Toggle sidebar
Couscous perlato al formaggio greco, salsiccia e pere
Mediterranea
Ricco di verdure
Couscous perlato al formaggio greco, salsiccia e pere

con zucca arrosto, nocciole e salsa alla senape

15 min
Difficoltà: 1/3

Il couscous perlato si riconosce perché è più grande del classico couscous, a forma di palline, e si cucina esattamente come la pasta. In questa versione è condito in maniera decisamente inedita e intrigante, con zucca arrosto, pere e formaggio greco sbriciolato, sapido, lievemente acidulo e friabile. Il consiglio del cuoco: se non amate i gusti pungenti omettete il condimento finale di senape ed erba cipollina, oppure dosatelo poco a poco. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Soia
Arachidi
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella
Ciotolina
Teglia con carta da forno
Pentola
Ciotola

Tags

Ricette dal mondo
Mediterranea
Ricco di verdure
Ingredienti
Zucca

Zucca

2 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Nocciole

Nocciole

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

2.5 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Pera

Pera

1 pezzo(i)

Salsiccia di maiale

Salsiccia di maiale

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Aceto

Aceto

1 cucchiaino

Preparation
1
Preparare le verdure

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Tagliate la zucca a dadini piccoli di circa 1-2 cm.

Tagliate la pera a fette di 1 cm (potete tenere la buccia).

Sbucciate la cipolla e riducetela ad anelli sottili.

Raccogliete zucca, pera e cipolla in una ciotola e condite con un filo d'olio, un pizzico di zuccherosale pepe.

2
Arrostire le verdure

Foderate una teglia con carta da forno.

Disponete sopra zuccapera e cipolla, cercando di non sovrapporle.

Cuocete in forno caldo per circa 25-30 minuti, mescolando a metà cottura, finché le verdure saranno tenere e dorate.

3
Lessare il couscous

Nel frattempo, lessate il couscous per circa 12-13 minuti.

Schiacciate l'aglio con la parte piatta della lama di un coltello (potete tenere la buccia). Scaldate un filo abbondante d'olio in una padella a fuoco medio e rosolate l'aglio per 1-2 minuti.

Aggiungete gli spinaci (ricordate di lavarli bene) e cuocete per 3-4 minuti con il coperchio, fino a farli appassire. Alla fine salate a piacere ed eliminate l'aglio.

4
Preparare il dressing

Tritate finemente l'erba cipollina.

Raccoglietela in una ciotolina con la senape (ha un sapore pungente, dosate secondo i vostri gusti) un pizzico di sale, pepe, un filo di aceto e d'olio e mescolate bene.

Tritate grossolanamente le nocciole.

Ricetta personalizzata: Eliminate la pelle della salsiccia e riducetela a tocchetti. Cuocetela in padella a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro.

5
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Adagiate sopra le verdure arrosto e gli spinaci.

Sbriciolate grossolanamente il formaggio greco con le mani e distribuitelo sopra.

Guarnite con le nocciole e con il dressing alla senape.

Nutrition per serving

974

Kcal

Energia

4075

kJ

Energia (kJ)

53.6

g

Grassi

18.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74.5

g

Carboidrati

20.8

g

di cui Zuccheri

18.6

g

Fibre

42.5

g

Proteine

1478.2

mg

Sodio

con formaggio al miele e nocciole

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con zucca arrosto, nocciole e salsa alla senape

15 min 1/3
Mediterranea
Ricco di verdure

con zucca, nocciole e spinaci baby

15 min 1/3
Veggie
Bassa CO2
Mediterranea
Ricco di verdure

con verdure, pere caramellate e senape

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con zucca, pere e spinaci baby

15 min 1/3
Mediterranea
Ricco di verdure

con zucca arrosto, nocciole e salsa alla senape

15 min 1/3
Mediterranea
Ricco di verdure

con pere alla paprika, spinacino e senape

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con zucca, pere arrosto e salsa alla senape

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie

con pere caramellate e dressing alla senape

15 min 1/3
Couscous grosso al formaggio greco e pere
Scelto da voi

con zucca arrosto, nocciole e salsa alla senape

15 min 1/3
Veggie
Mediterranea
Ricco di verdure

con zucca, nocciole e spinaci baby

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Ricco di verdure

con zucca arrosto, nocciole e senape

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
15 min 1/3

con zucca arrosto, nocciole e salsa alla senape

15 min 1/3
Veggie
Bassa CO2
Mediterranea
Ricco di verdure

con zucca arrosto, nocciole e salsa alla senape

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Mediterranea
Ricco di verdure
Similar Recipes

con rucola, pomodorini e anacardi

25 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Mediterranea
Ricco di verdure
Vegano

con pomodorini, zucchine e salsa yogurt al limone

25 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Veggie
Mediterranea
Ricco di verdure

con zucca arrosto, nocciole e salsa alla senape

15 min 1/3
Veggie
Bassa CO2
Mediterranea
Ricco di verdure

con rucola fresca, pomodorini confit e anacardi

25 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Bassa CO2
Pochi grassi
Mediterranea
Ricco di verdure
Vegano
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa