con yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro
Perché gusto e benessere non dovrebbero stare insieme? In questi wrap preparati con tortilla integrali farcite con burger di carne italiana di tacchino, impanati e dorati, yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro avrete un piatto equilibrato e ricco di bontà! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
Allergens
Utensils
Tags
Panko
25 g
Origano Secco
0.5 pacchetto
Burger di tacchino
1 pacchetto
Pomodoro
1 pezzo(i)
Limone
0.5 pezzo(i)
Rucola
100 g
Yogurt Greco 0% grassi
1 pacchetto
Tortilla Integrale
1 pacchetto
Uova
1 q.b.
Farina
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Aceto
q.b.
IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!
Raccogliete in un piatto fondo il panko, un pizzico di origano, sale e pepe.
Sgusciate le uova (dosi in tabella) in un secondo piatto e mescolatele con una forchetta.
Spolverizzate leggermente i buger con un pizzico di farina da entrambi i lati.
Passateli prima nell'uovo e poi nel panko, applicando una leggera pressione con la punta delle dita per impanarli uniformemente.
Scaldate un filo d'olio in una padella su fuoco medio-alto e cuocete i burger 4 minuti per lato, finché saranno dorati all'esterno e non più rosa al centro.
Una volta cotti, riduceteli a fettine da 1-2 cm.
Nel frattempo, tagliate il pomodoro e il limone a spicchi.
Condite la rucola (ricordate di lavarla bene) con olio, aceto, sale e pepe a piacere.
Raccogliete lo yogurt in una ciotolina con il succo di 1-2 spicchi di limone, un filo d'olio, sale, pepe e mescolate.
Scaldate le tortillas in padella senza condimenti a fuoco medio per 1 minuto per lato, finché saranno dorate. In alternativa, scaldatele nel microonde.
Spalmate 1-2 cucchiai di salsa allo yogurt sulle tortillas.
Farcite con la rucola, i pomodori e le fettine di burger.
Irrorate con il resto della salsa allo yogurt e arrotolate le piadine fino a formare un wrap.
1873
kJ
Energia (kJ)
448
Kcal
Energia
11
g
Grassi
4
g
di cui Acidi Grassi Saturi
45.6
g
Carboidrati
8.5
g
di cui Zuccheri
4.9
g
Fibre
35.4
g
Proteine
390
mg
Sodio
con yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro
con yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro
con yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro