con lenticchie, spezie e insalata
I wrap sono un piatto tipico americano, preparati con tortillas sottili arrotolate intorno a un ripieno di carne o di pesce affumicato; la nostra versione, leggera e vegetariana, è del tutto inedita, con lenticchie, insalata e un goloso hummus di patate dolci, spezie e tahina, una crema aromatica a base di semi di sesamo frullati. Divertenti da portare in tavola e mangiare con le mani! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
Allergens
Utensils
Tags
Lenticchie
1 pacchetto
Tahina
1 bustina
Aglio
1 pezzo(i)
Limone
0.5 pezzo(i)
Lattughino
100 g
Patata Dolce
1 pezzo(i)
Pomodoro
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Mix di spezie stile Medio-Orientale
0.5 pacchetto
Tortilla Integrale
1 pacchetto
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Aceto
q.b.
IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!
Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.
Sbucciate e tagliate la patata dolce a tocchetti di circa 2-3 cm.
Lessatela per 15-18 minuti, scolatela con un mestolo forato e trasferitela in un bicchiere del mixer.
Sbucciate e schiacciate l'aglio.
Frullare la patata dolce con l'aglio dosato a piacere, la tahina, il succo di 1-2 spicchi di limone, mix di spezie e un filo d'acqua di cottura.
Mentre lessate la patata dolce, sbucciate e tritate finamente la cipolla.
Tagliate il pomodoro a cubetti.
Scaldate bene una padella con un filo d'olio su fuoco medio e rosolate cipolla e pomodoro per 3-4 minuti.
Scolate le lenticchie dal liquido di conservazione, sciacquatele sotto acqua corrente e unitele in padella con un pizzico di sale, pepe e proseguite la cottura per circa 7-8 minuti. Se dovessero risultare troppo asciutte, unite 1-2 cucchiai d'acqua.
Condite l'insalata (ricordate di lavarla bene) con poco sale, aceto e olio.
Farcite le tortillas con la crema di patate dolci, le lenticchie e un po' di insalata e arrotolatele formando un wrap a testa.
Scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate i wrap dalla parte in cui li avete chiusi per 2 minuti, quindi voltateli e tostate per altri 2 minuti.
Disponete i wrap nei piatti.
Accompagnate con l'insalata avanzata.
530
Kcal
Energia
2216
kJ
Energia (kJ)
11.8
g
Grassi
2.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
79.9
g
Carboidrati
10.8
g
di cui Zuccheri
16.2
g
Fibre
17.9
g
Proteine
329.51
mg
Sodio
con yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro
con finocchi al miso, crema di carote e zenzero
con pak choi piastrato e chips di patata dolce