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Bowl di riso alla persiana con zafferano
Scelto da voi
Veggie
Bowl di riso alla persiana con zafferano

ceci, pomodorini speziati e salsa yogurt

15 min
Difficoltà: 2/3
Turca

Morassa Polow significa letteralmente “riso-gioiello”: è una ricetta persiana che combina il riso Basmati a una moltitudine di spezie, legumi e frutta secca. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
Arachidi
Senape

Tags

Veggie
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Burro

Burro

3 pacchetto

Zafferano

Zafferano

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 200 °C (oppure a 180 °C se ventilato).

Sbucciate la cipolla: tagliatene una metà a spicchi e tritate l'altra metà.

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Tritate finemente le mandorle e il coriandolo.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Grattugiate la scorza del limone (facendo attenzione a non grattare la parte bianca, che è amara) e poi tagliatelo in quarti.

2
Cuocere il riso

Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.

Sciogliete il burro in una pentola a fuoco medio-alto. Unite la cipolla tritata, l'aglio, metà delle mandorle e un pizzico di sale e cuocete a per 2-3 minuti, mescolando spesso.

Aggiungete il riso, 230 ml di acqua (per 2 persone) e lo zafferano. Portate a bollore a fuoco medio-basso e cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio. Spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Arrostire le verdure

Disponete intanto gli spicchi di cipolla, i pomodorini (interi o tagliati a metà) e i ceci su una teglia foderata di carta da forno.

Condite con un cucchiaino del mix di spezie, un filo d'olio extravergine e un pizzico di sale.

Infornate e cuocete per 18-20 minuti circa, mescolando a metà cottura.

4
Preparare la salsa yogurt

Mescolate lo yogurt in una ciotolina con un pizzico di sale, una macinata di pepe e un filo di olio extravergine d'oliva.

Se desiderate una consistenza più liquida, potete aggiungere un cucchiaio d'acqua per diluire la salsa.

5
 Condire il riso

Sgranate il riso con una forchetta e aggiungete metà del coriandolo e un pizzico di sale.

Togliete le verdure e i ceci dal forno e spolverizzate con un pizzico di scorza di limone.

6
Disporre nei piatti

Suddividete il riso in piatti fondi o ciotole. Disponetevi sopra le verdure arrostite e i ceci.

Irrorate con qualche goccia di salsa allo yogurt.

Guarnite con il resto delle mandorle, un pizzico di scorza di limone a piacere e il coriandolo rimasto.

Accompagnate con gli spicchi di limone, che potete spremere per aggiungere una nota di freschezza.

Nutrition per serving

729

Kcal

Energia

3048

kJ

Energia (kJ)

24.58

g

Grassi

10.01

g

di cui Acidi Grassi Saturi

96.52

g

Carboidrati

12.59

g

di cui Zuccheri

16.4

g

Fibre

26.03

g

Proteine

1.45

mg

Sodio

con zafferano, pomodorini speziati e salsa yogurt

15 min 2/3
Veggie

con ceci, pomodorini confit e salsa yogurt

15 min 1/3

con yogurt greco, ceci, curcuma e coriandolo

15 min 2/3
Veggie

con yogurt greco, curcuma e coriandolo

15 min 2/3
Veggie

con ceci, pomodorini speziati e salsa yogurt

15 min 2/3
Veggie

con ceci, pomodorini confit e salsa yogurt

15 min 1/3

con mandorle, coriandolo e salsa yogurt

15 min 2/3
Veggie
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Veggie
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