ceci, pomodorini speziati e salsa yogurt
Morassa Polow significa letteralmente “riso-gioiello”: è una ricetta persiana che combina il riso Basmati a una moltitudine di spezie, legumi e frutta secca. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Cipolla
1 pezzo(i)
Coriandolo
5 g
Mandorle
1 pacchetto
Riso Basmati
1 pacchetto
Ceci
1 pacchetto
Yogurt bianco intero
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Limone
1 pezzo(i)
Pomodorini ciliegini
250 g
Mix di spezie stile Medio-Orientale
1 pacchetto
Burro
3 pacchetto
Zafferano
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Preriscaldate il forno a 200 °C (oppure a 180 °C se ventilato).
Sbucciate la cipolla: tagliatene una metà a spicchi e tritate l'altra metà.
Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.
Tritate finemente le mandorle e il coriandolo.
Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Grattugiate la scorza del limone (facendo attenzione a non grattare la parte bianca, che è amara) e poi tagliatelo in quarti.
Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.
Sciogliete il burro in una pentola a fuoco medio-alto. Unite la cipolla tritata, l'aglio, metà delle mandorle e un pizzico di sale e cuocete a per 2-3 minuti, mescolando spesso.
Aggiungete il riso, 230 ml di acqua (per 2 persone) e lo zafferano. Portate a bollore a fuoco medio-basso e cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio. Spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.
Disponete intanto gli spicchi di cipolla, i pomodorini (interi o tagliati a metà) e i ceci su una teglia foderata di carta da forno.
Condite con un cucchiaino del mix di spezie, un filo d'olio extravergine e un pizzico di sale.
Infornate e cuocete per 18-20 minuti circa, mescolando a metà cottura.
Mescolate lo yogurt in una ciotolina con un pizzico di sale, una macinata di pepe e un filo di olio extravergine d'oliva.
Se desiderate una consistenza più liquida, potete aggiungere un cucchiaio d'acqua per diluire la salsa.
Sgranate il riso con una forchetta e aggiungete metà del coriandolo e un pizzico di sale.
Togliete le verdure e i ceci dal forno e spolverizzate con un pizzico di scorza di limone.
Suddividete il riso in piatti fondi o ciotole. Disponetevi sopra le verdure arrostite e i ceci.
Irrorate con qualche goccia di salsa allo yogurt.
Guarnite con il resto delle mandorle, un pizzico di scorza di limone a piacere e il coriandolo rimasto.
Accompagnate con gli spicchi di limone, che potete spremere per aggiungere una nota di freschezza.
729
Kcal
Energia
3048
kJ
Energia (kJ)
24.58
g
Grassi
10.01
g
di cui Acidi Grassi Saturi
96.52
g
Carboidrati
12.59
g
di cui Zuccheri
16.4
g
Fibre
26.03
g
Proteine
1.45
mg
Sodio
con mais tostato, pomodoro e salsa barbecue
con finocchi, arance e yogurt al miele