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Bowl di riso alla persiana
Bowl di riso alla persiana

con ceci, pomodorini confit e salsa yogurt

15 min
Difficoltà: 1/3
Turca

Il Morassa Polow significa letteralmente “riso-gioiello”: è una ricetta persiana che combina il riso basmati a una moltitudine di spezie, legumi e frutta secca. Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
Arachidi
Senape
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Sriracha

Sriracha

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure a 200°C se ventilato)

Tagliate a metà e sbucciate la cipolla. Tagliatene una metà a spicchi e tritate l'altra metà

Tritate o grattugiate l'aglio dopo averlo sbucciato

Tritate grossolanamente le mandorle

Scolate e sciacquate i ceci

Tritate grossolanamente il coriandolo

Grattugiate la buccia del limone e poi tagliatelo in quarti

2
Cuocere il riso

Scaldate un cucchhiao d'olio in una pentola a fuoco medio-alto

Aggiungete la cipolla tritata, metà dell'aglio, metà delle mandorle, metà del mix di spezie Mediorientali e un pizzico di sale, fate andare a fuoco vivace per 2-3 minuto mescolando spesso

Aggiungete il riso, 100ml di acqua per persona e un pizzico di sale

Portate il tutto a ebollizione, quindi coprite e riducete la fiamma al minimo

Cuocete 9-10 minuti, spegnete il fuoco e tenete coperto

3
Arrostire le verdure

Disponete gli spicchi di cipolla, i pomodorini e i ceci su una teglia foderata di carta forno

Condite con il mix di spezie Mediorientali rimasto, sale e pepe

Infornate nel ripiano superiore, girando le verdure a metà cottura, fino a quando saranno dorate, circa 18-20 minuti

4
Fare la salsa yogurt

In una ciotolina aggiungete l'aglio rimanente (dosatelo a vostro gusto) allo yogurt e mescolate

Condite con un pizzico di sale, una grattata di pepe e un giro di olio d'oliva

Se desiderate una consistenza più liquida, potete aggiungere un goccio d'acqua per diluire la salsa

5
Sgranare il riso

Sgranate il riso con una forchetta, e metà del coriandolo

Aggiustate di sale e pepe a piacere

Togliete le verdure dal forno e mescolatele con la scorza di limone

6
Impiattare

Suddividete il riso in bowl o ciotole poco profonde

Mettetevi sopra le verdure e i ceci

Irrorate con la salsa di yogurt e la salsa sriracha a piacere (Attenzione, è piccante! Dosatela a seconda dei vostri gusti)

Cospargete con il resto delle mandorle e il coriandolo

Accompagnate con gli spicchi di limone per aggiungere un tocco di freschezza!

Nutrition per serving

642

Kcal

Energia

2685

kJ

Energia (kJ)

14.64

g

Grassi

3.06

g

di cui Acidi Grassi Saturi

97.14

g

Carboidrati

13.11

g

di cui Zuccheri

16.4

g

Fibre

26.02

g

Proteine

1.45

mg

Sodio

con zafferano, pomodorini speziati e salsa yogurt

15 min 2/3
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