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Bowl di manzo scottato stile 'Pepper Lunch'
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Bowl di manzo scottato stile 'Pepper Lunch'

con pak choi allo zenzero, riso Jasmine e lime

25 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Scoprire sempre nuove ricette è il modo migliore per mangiare con gusto e divertimento! Come questa bowl di manzo, riso e verdure, che prende ispirazione dal piatto forte della catena di ristoranti giapponesi, nati a Tokyo, chiamati proprio 'Pepper Lunch'. L'idea è quella di una portata gustosa e originale, con gli ingredienti affiancati da mescolare via via che si mangia. Il consiglio del cuoco: dosate a piacere il cipollotto, pungente e intenso, e tagliate la carne a fette sottili. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Fettina di scamone

Fettina di scamone

2 pacchetto

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Togliete la carne dal frigo in modo da renderla più tenera. 

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

2

Separate la parte verde del cipollotto da quella bianca e tagliate entrambe a rondelle sottili.

Pelate le carote e riducetele a rondelle di circa 0,5 cm.

Tagliate il pak choi a metà, rimuovete la base dura del gambo e riducete le foglie a striscioline di 1-2 cm.

Tagliate il lime a spicchi. 

Raccogliete la pasta di zenzero (dosate a piacere) in una ciotolina con la salsa di soia, il succo di 1-2 spicchi di lime per persona e un pizzico di zucchero

3

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Unite la carota, la parte bianca del cipollotto, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti.

Aggiungete 2-3 cucchiai d’acqua, il pak choi, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7 minuti, mescolando spesso, finché le verdure saranno tenere e dorate.

Togliete il coperchio, irrorate con la marinatura e proseguite la cottura per 2-3 minuti a fuoco medio-alto.

4
Cuocere la bistecca

Condite uniformemente la bistecca con un pizzico di sale e un filo d'olio.

Scaldate bene una seconda padella su fuoco medio-alto.

Una volta calda, unite la bistecca e cuocetela per 2 minuti su ogni lato (per una cottura media).

Trasferite su un piatto e fate riposare per qualche minuto, prima di tagliarla a fette.

5

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra la bistecca e le verdure.

Guarnite con la parte verde del cipollotto.

Nutrition per serving

635

Kcal

Energia

2655

kJ

Energia (kJ)

11

g

Grassi

3.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.3

g

Carboidrati

2.7

g

di cui Zuccheri

5.8

g

Fibre

64.7

g

Proteine

118.02

mg

Sodio

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