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Donburi di pollo morbido sfilacciato e riso Jasmine
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Donburi di pollo morbido sfilacciato e riso Jasmine

con pak choi, carote e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Morbido e sfilacciato, il nostro pulled chicken è già pronto, cotto a bassa temperatura, succulento e speziato. Ottimo in questa versione stile Donburi, un tipico piatto asiatico servito in ciotola con riso, carne e verdure. Lo sapevate che? Il pak choi è una verdura dalle foglie tenere e carnose, con un sapore che ricorda vagamente quello dei broccoli: verificate che non vi siano eventuali residui di terra fra le foglie e cuocetelo intero o a pezzetti più piccoli. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Arachidi
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Padella
Pentolino

Tags

Poche calorie
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Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Pulled chicken

Pulled chicken

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
La base è il riso

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso (dosi in tabella).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e lasciate sobbollire per 12 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire. 

2
Tagliare le verdure

Tagliate il cipollotto a rondelle, separando la parte bianca da quella verde.

Pelate le carote e tagliatele a rondelle sottili di circa 1 cm.

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio, unite la parte bianca del cipollotto, le carote, un pizzico di sale, pepe, la pasta di zenzero e rosolate per 2-3 minuti, finché saranno leggermente dorate.

Aggiungete un goccino d’acqua, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 6-8 minuti, mescolando spesso finché saranno tenere. Aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua se dovessero attaccarsi. 

3
Cuocere il pak choi

Tagliate il pak choi a metà, lasciando le foglie unite alla base.

Sbucciate l'aglio.

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Unite l'aglio, il pak choi, un pizzico di sale e un goccino d'acqua.

Cuocete per 4 minuti, quindi voltate i pak choi e proseguite la cottura con il coperchio per altri 4 minuti, o finché il pak choi sarà tenero e dorato.

Trasferite in un piatto e tenete da parte.

4
Cuocere il pulled chicken

Riportate la padella su fuoco medio-basso e unite il pulled chicken.

Bagnate con la salsa di soia, un goccino d'acqua e cuocete con il coperchio per 2-3 minuti.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso, la carne e le verdure nei piatti.

Guarnite con arachidi e la parte verde del cipollotto.

Nutrition per serving

2343

kJ

Energia (kJ)

560

Kcal

Energia

13.7

g

Grassi

3.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

80.2

g

Carboidrati

2.6

g

di cui Zuccheri

7.5

g

Fibre

35.3

g

Proteine

770.72

mg

Sodio

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