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Bowl di manzo scottato stile 'Pepper Lunch'
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Bowl di manzo scottato stile 'Pepper Lunch'

con pak choi allo zenzero, riso Jasmine e lime

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Scoprire sempre nuove ricette è il modo migliore per mangiare con gusto e divertimento! Come questa bowl di manzo, riso e verdure, che prende ispirazione dal piatto forte della catena di ristoranti giapponesi, nati a Tokyo, chiamati proprio 'Pepper Lunch'. L'idea è quella di una portata gustosa e originale, con gli ingredienti affiancati da mescolare via via che si mangia. Il consiglio del cuoco: dosate a piacere il cipollotto, pungente e intenso, e tagliate la carne a fette sottili. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Fettina di scamone

Fettina di scamone

2 pacchetto

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Togliete la carne dal frigo in modo da renderla più tenera. 

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso.

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

2
Preparare gli ingredienti

Riducete il cipollotto a rondelle sottili, separando la aprte bianca da quella verde. Pelate le carote e affettatele a rondelle di circa 0,5 cm.

Tagliate il pak choi a metà, rimuovete la base dura del gambo e riducete le foglie a striscioline di 1-2 cm.

Tagliate il lime a spicchi. 

Raccogliete la pasta di zenzero (dosate a piacere) in una ciotolina con la salsa di soia, il succo di 1-2 spicchi di lime per persona e un pizzico di zucchero.

3
Cuocere le verdure

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Unite la carota, la parte bianca del cipollotto, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti.

Aggiungete un goccino d’acqua, il pak choi, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7 minuti, mescolando spesso, finché le verdure saranno tenere e dorate.Unite qualche altro cucchiaio d'acqua se dovessero attaccarsi.

Togliete il coperchio, irrorate con la salsa preparata in step 2 e proseguite la cottura per 2-3 minuti a fuoco medio-alto.

4
Cuocere la bistecca

Condite uniformemente la bistecca con un pizzico di sale e un filo d'olio.

Scaldate bene una seconda padella su fuoco medio-alto.

Una volta calda, unite la bistecca e cuocetela per 2 minuti su ogni lato (per una cottura media).

Trasferite su un piatto e fate riposare per qualche minuto prima di tagliarla a fette.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra la bistecca e le verdure.

Guarnite con la parte verde del cipollotto.

Nutrition per serving

631

Kcal

Energia

2641

kJ

Energia (kJ)

11

g

Grassi

3.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75.8

g

Carboidrati

2.5

g

di cui Zuccheri

5.7

g

Fibre

64.5

g

Proteine

217.8

mg

Sodio

con riso, mais, cipollotto e marinata asiatica

15 min 1/3
Poche calorie
Piccante
Famiglia

con riso, mais e marinata asiatica

15 min 1/3
Piccante opzionale
Piccante
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Ricco di proteine
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con pak choi, zenzero e lime

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Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Pochi grassi
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