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Bowl di manzo scottato stile 'Pepper Lunch'
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Bowl di manzo scottato stile 'Pepper Lunch'

con pak choi allo zenzero, riso Jasmine e lime

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Scoprire sempre nuove ricette è il modo migliore per mangiare con gusto e divertimento! Come questa bowl di manzo, riso e verdure, che prende ispirazione dal piatto forte della catena di ristoranti giapponesi, nati a Tokyo, chiamati proprio 'Pepper Lunch'. L'idea è quella di una portata gustosa e originale, con gli ingredienti affiancati da mescolare via via che si mangia. Il consiglio del cuoco: dosate a piacere il cipollotto, pungente e intenso, e tagliate la carne a fette sottili. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Fettina di scamone

Fettina di scamone

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
La base è il riso

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Togliete la carne dal frigo in modo da renderla più tenera. 

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso (dosi in tabella). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e lasciate sobbollire per 12 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire. 

2
Quanti ingredienti profumati

Separate la parte verde del cipollotto da quella bianca e tagliate entrambe a rondelle sottili.

Pelate le carote e riducetele a rondelle di circa 0,5 cm.

Tagliate il pak choi a metà, rimuovete la base dura del gambo e riducete le foglie a striscioline di 1-2 cm.

Tagliate il lime a spicchi. 

Raccogliete la pasta di zenzero (dosate a piacere) in una ciotolina con la salsa di soia, il succo di 1-2 spicchi di lime per persona e un pizzico di zucchero

3
Cottura in corso

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Unite la carota, la parte bianca del cipollotto, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti.

Aggiungete 2-3 cucchiai d’acqua, il pak choi, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7 minuti, mescolando spesso, finché le verdure saranno tenere e dorate.

Togliete il coperchio, irrorate con la marinatura e proseguite la cottura per 2-3 minuti a fuoco medio-alto.

4
Manzo dorato

Condite uniformemente la bistecca con un pizzico di sale e un filo d'olio.

Scaldate bene una seconda padella su fuoco medio-alto.

Una volta calda, unite la bistecca e cuocetela per 2 minuti su ogni lato (per una cottura media).

Trasferite su un piatto e fate riposare per qualche minuto, prima di tagliarla a fette.

5
Nei piatti con stile

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra la bistecca e le verdure.

Guarnite con la parte verde del cipollotto.

Nutrition per serving

2033

kJ

Energia (kJ)

486

Kcal

Energia

6.3

g

Grassi

1.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.3

g

Carboidrati

2.7

g

di cui Zuccheri

5.8

g

Fibre

38

g

Proteine

117.97

mg

Sodio

con riso, mais, cipollotto e marinata asiatica

15 min 1/3
Poche calorie
Piccante
Famiglia

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20 min 1/3
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