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Bistecca di cosce di pollo alla paprika
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Bistecca di cosce di pollo alla paprika

con patate americane, fagiolini e rucola

10 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Petto o coscia? Le bistecche di cosce di pollo sono simili alle classiche fettine di petto, ma con un sapore più deciso e una maggiore consistenza, più mista e succulenta. Buone da abbinare a verdure, salse e insalata, vanno cotte con cura, per mantenerle tenere e umide al punto giusto. Se avete a tavola piccoli ospiti, potete omettere il peperoncino! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Sano
Piccante
Famiglia
Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Rucola

Rucola

50 g

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Condire il pollo

Preriscaldate il forno a 220 ºC in modalità statica.

Tritate finemente o grattugiate l'aglio. Trasferitelo in un piatto fondo insieme alla paprika, l'origano, un cucchiaio d'olio, sale e pepe a piacere.

Unite il pollo, conditelo bene e lasciatelo insaporire al fresco per almeno 10 minuti.

2
Preparare le patate

Nel frattempo, pelate la patata dolce e tagliatela a spicchi. Raccoglieteli in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e condite in modo uniforme.

Tritate grossolanamente le mandorle, raccoglietele in una ciotola con la rucola e condite con sale, aceto e olio a piacere.

3
Cuocere pollo e patate

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà opaca e asciutta.

Distribuite le patate dolci su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle.

Adagiate accanto anche il pollo e cuocete tutto in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando le patate e voltando il pollo a metà cottura.

Alla fine salate a piacere.

4
Stufare le verdure

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio. Unite i fagiolini, un pizzico di sale e 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone. 

Coprite con un coperchio e cuocete per 12 minuti, mescolando ogni tanto. Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 3 minuti, o finché saranno teneri.

Una volta cotti, trasferiteli in una ciotola. Unite le patate dolci e condite con sale, olio e un pizzico di peperoncino a piacere.

 

5
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti.

Accompagnate con il mix di patate dolci e fagiolini e la rucola.

Nutrition per serving

1883

kJ

Energia (kJ)

450

Kcal

Energia

16.7

g

Grassi

3.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

36.4

g

Carboidrati

11.5

g

di cui Zuccheri

9.7

g

Fibre

37

g

Proteine

531.3

mg

Sodio

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