accompagnées de feta et d’une sauce au lebné et à la mangue
Le lebné est un fromage frais fabriqué à partir d'un yaourt égoutté. Il tient son nom du mot arabe "laban" qui signifie yaourt.
Allergens
Utensils
Tags
Pois chiches
0.5 paquet(s)
Paprika en poudre
1 cc
Concombre
0.5 pièce(s)
Tomates cerises rouges
125 g
Mini-tortilla complète
3 pièce(s)
Fromage de chèvre
25 g
Persil plat frais
2.5 g
Lebné
40 g
Chutney de mangue
20 g
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200 degrés. Égouttez les pois chiches dans la passoire et épongez-les avec l’essuie-tout. Dans le bol, mélangez les pois chiches avec, par personne, 1/2 cs d’huile d’olive et 1 cc de paprika en poudre. Salez et poivrez.
Faites chauffer la poêle à sec, à feu moyen-vif.Faites cuire les pois chiches 10 à 12 minutes. Remuez régulièrement pour éviter qu’ils ne brûlent. Coupez le concombre en petits dés et les tomates cerises en deux. Ajoutez-les au grand bol. Pendant ce temps, enveloppez les tortillas par 2 dans de l’aluminium et passez-les 2 à 3 minutes au four.
Émiettez la feta. Ciselez grossièrement le persil plat. Dans le petit bol, mélangez le lebné et le chutney de mangue. Dans le grand bol, mélangez les pois chiches aux légumes.
Présentez la feta, le persil plat et la sauce au lebné et à la mangue dans des petits bols/plats. Disposez la salade de pois chiches sur les mini-tortillas. Assaisonnez des garnitures.
2736
kJ
Énergie (kJ)
654
kcal
Énergie (kcal)
26
g
Graisses
9
g
dont saturés
74
g
Glucides
21
g
dont sucres
16
g
Fibres
22
g
Protéines
2
g
Sel
accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue
accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue
assaisonnées d'une sauce sucrée au lebné, d'un chutney de mangue et de feta
accompagnées d’une salade de tomates et concombres et d’une sauce sucrée au lebné et à la mangue
salade de tomate et concombre et sauce au yaourt et à la mangue
servie avec des croûtons et bruschettas au pesto faits maison
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym