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Tortillas à la carotte garnies de pois chiches et de feta
Calorie Smart
Végé
Tortillas à la carotte garnies de pois chiches et de feta

accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue

Difficulté: 2/3
Fusion

La tortilla à la carotte NoFairytales est une nouveauté dans votre box ! Elle se compose à 45 % de légumes et contient des fibres.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Petit bol
Essuie-tout
Grand bol
Sieb

Tags

Rapido
Calorie Smart
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Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1 cc

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates cerises de 3 couleurs

Tomates cerises de 3 couleurs

100 g

Tortillas à la carotte NoFairytales

Tortillas à la carotte NoFairytales

2 pièce(s)

Fromage de chèvre

Fromage de chèvre

25 g

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Lebné

Lebné

40 g

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Égouttez les pois chiches dans la passoire et épongez-les avec de l’essuie-tout. Dans le bol, mélangez les pois chiches avec, par personne, 1/2 cs d’huile d’olive et 1 cc de paprika en poudre. Salez et poivrez.

2
Cuire les pois chiches

Faites chauffer la poêle à sec, à feu moyen-vif. Faites cuire les pois chiches 10 à 12 minutes. Remuez régulièrement pour éviter qu’ils ne brûlent. Coupez le concombre en petits dés et les tomates cerises en deux. Ajoutez-les au grand bol. Lorsqu'ils sont cuits, ajoutez aussi les pois chiches au grand bol.

3
Préparer les condiments

Enveloppez les tortillas à la carotte No Fairytales par deux dans de l'aluminium et enfournez-les 2 à 3 minutes.Émiettez la feta. Ciselez grossièrement le persil plat. Dans le petit bol, mélangez le lebné et le chutney de mangue.

4
Servir

Présentez la feta, le persil plat et la sauce au lebné et à la mangue dans des petits bols/plats. Disposez la salade de pois chiches sur les tortillas No Fairytales à la carotte. Assaisonnez avec les garnitures à votre convenance.

Nutrition per serving

2403

kJ

Énergie (kJ)

574

kcal

Énergie (kcal)

23

g

Graisses

7

g

dont saturés

62

g

Glucides

21

g

dont sucres

14

g

Fibres

22

g

Protéines

3

g

Sel

Tortillas aux pois chiches grillés, tomates et concombre
Equilibré

assaisonnées d'une sauce sucrée au lebné, d'un chutney de mangue et de feta

2/3
Végé

salade de tomate et concombre et sauce au yaourt et à la mangue

20 min 1/3
Famille
Végé
Tortillas garnies d'une salade de pois chiches, tomates et concombre
Top équilibré

accompagnées de feta et d’une sauce au lebné et à la mangue

2/3
Famille
Calorie Smart
Végé

accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue

20 min 1/3
Végé
Mini-tortillas aux pois chiches frits et feta
Equilibré

accompagnées d’une salade de tomates et concombres et d’une sauce sucrée au lebné et à la mangue

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