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Tacos garnis de chili sin carne, lentilles et fromage grec
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Tacos garnis de chili sin carne, lentilles et fromage grec

salsa de piment vert turc

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le paprika en poudre et le jalapeño séché contenus dans les épices mexicaines assaisonnent parfaitement ce 'chili sin carne'. Même les mangeurs de viandes sauront l'apprécier !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Sauteuse

Tags

Rapido
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Moins de CO2e
Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.5 boîte(s)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

40 g

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

50 g

Piment vert turc doux

Piment vert turc doux

1 pièce(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Disposez les tortillas à tacos sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Émincez l'oignon. Détaillez le piment vert turc vert en dés.
  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir les 2/3 de l'oignon et la moitié du piment vert turc 2 à 3 minutes (voir conseil).

Conseil : Vous utilisez le reste d'oignon dans la salsa à l’étape 3. Si vous n’appréciez pas l'oignon cru, faites-le cuire ici entièrement et omettez-le à l’étape suivante.

2
Préparer le chili sin carne

  • Rincez les lentilles dans la passoire.
  • Ajoutez-les, ainsi que les épices mexicaines, à la sauteuse et faites cuire 3 à 4 minutes à feu vif.
  • Déglacez avec la passata et 25 ml d'eau par personne. Émiettez le bouillon cube au-dessus de la sauteuse et laissez mijoter 1 à 2 minutes.
  • Pendant ce temps, émiettez le fromage grec. Ciselez finement la coriandre.

 

3
Préparer la salsa

  • Égouttez le maïs. Ajoutez-en la moitié au chili sin carne.
  • Laissez le chili sin carne cuire doucement jusqu’au service. Ajoutez-y éventuellement plus d'eau si la sauce devient trop épaisse.
  • Dans le bol, mélangez le reste d'oignon, de maïs et de piment vert turc avec la moitié de la coriandre et 1 cc de vinaigre de vin blanc par personne. Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d’olive vierge extra.

Le saviez-vous ? De toutes les légumineuses, les lentilles sont les plus riches en fer. Tout comme les épinards, elles renferment beaucoup de fibres et de potassium. Ce dernier agit favorablement sur la pression artérielle.

4
Servir

  • Enfournez les tortillas à tacos 4 à 5 minutes.
  • Servez le chili sin carne, la salade, la salsa, la coriandre et le fromage grec dans des contenants séparés à table.
  • Disposez les tacos sur les assiettes et laissez chacun les garnir à sa guise (voir conseil).

Conseil : S'il vous reste de la salade, de la salsa et du fromage, mélangez-les pour préparer une salade le lendemain midi par exemple !

Nutrition per serving

610

kcal

Énergie (kcal)

2553

kJ

Énergie (kJ)

25.8

g

Graisses

8.1

g

dont saturés

67.3

g

Glucides

16.4

g

dont sucres

14.2

g

Fibres

22.4

g

Protéines

3.8

g

Sel

2/3
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