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Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron
Calorie Smart
Végé
Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron

lentilles et fromage grec

Difficulté: 2/3

Vous garnissez aujourd’hui vos tacos croustillants de chili sin carne. Une recette savoureuse et saine ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Sauteuse

Tags

Rapido
Calorie Smart
Végé
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Nouveau
Ingrédients
Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

50 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.25 paquet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Lentilles cuites

Lentilles cuites

0.5 boîte(s)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 pièce(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Fromage grec

Fromage grec

50 g

Poivron vert

Poivron vert

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Cassonade

Cassonade

1 cc

Radicchio et iceberg

Radicchio et iceberg

50 g

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Émincez l'oignon. Détaillez le poivron vert en dés. Ciselez finement la coriandre.

2
Préparer le chili sin carne

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir les 2/3 de l'oignon et la moitié du poivron 2 à 3 minutes. Rincez les lentilles dans la passoire. Ajoutez-les, ainsi que les épices mexicaines, à la sauteuse et faites cuire 3 à 4 minutes à feu vif. Déglacez avec les cubes de tomate et le bouillon. Ajoutez 1 cc de sucre par personne.

3
Préparer la salsa

Égouttez le maïs. Ajoutez-en la moitié au chili sin carne. Laissez le chili sin carne cuire doucement jusqu’au service. Ajoutez-y éventuellement plus de bouillon si la sauce devient trop épaisse. Dans le bol, mélangez le reste d'oignon, de maïs et le poivron vert avec la moitié de la coriandre et 1 cc de vinaigre de vin blanc par personne. Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d’olive vierge extra.

4
Servir

Disposez les tortillas à tacos sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 4 à 5 minutes. Pendant ce temps, émiettez le fromage grec dans le petit bol. Servez le chili sin carne, la salade, la salsa, la coriandre et le fromage grec dans des contenants séparés à table. Disposez les tacos sur les assiettes et laissez chacun les garnir à sa guise.

Nutrition per serving

2711

kJ

Énergie (kJ)

648

kcal

Énergie (kcal)

27

g

Graisses

9

g

dont saturés

71

g

Glucides

22

g

dont sucres

15

g

Fibres

23

g

Protéines

3

g

Sel

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