Toggle sidebar
Stoemp aux épices coréennes et pleurotes laqués
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Stoemp aux épices coréennes et pleurotes laqués

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Blé
Soja
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Poêle

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes +
Aventureux
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Pleurotes

Pleurotes

100 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 sachet(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.75 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Portez de l'eau à hauteur des pommes de terre dans la casserole et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Couper les légumes

Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez-en les parties blanches et vertes séparément. Déchirez les pleurotes en morceaux. Coupez la base du pak-choï. Détaillez-en les tiges et les feuilles en petits morceaux et réservez-en les parties blanches et vertes séparément. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y les tiges du pak-choï et faites cuire 4 minutes. Ajoutez-y ensuite les feuilles et poursuivez la cuisson 1 minute. Assaisonnez de sel et de poivre. Réservez hors de la poêle.

3
Cuire les pleurotes laqués

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle utilisée pour le pak-choï à feu moyen-vif. Ajoutez-y les pleurotes et la partie blanche de l'oignon nouveau puis faites cuire 5 à 7 minutes. Ajoutez le ketjap et la sauce asiatique douce. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

4
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre en stoemp épais au presse-purée. Ajoutez-y les épices coréennes, 1/2 cs d'huile d'olive par personne et l'eau de cuisson réservée (voir conseil). Écrasez bien, assaisonnez de sel et de poivre puis ajoutez-y le pak-choï. 

Conseil : Si vous préférez utilisez du beurre (végétal) à la place de l'huile d'olive, ajoutez-en la même quantité. 

5
Cuire l'œuf au plat

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne.

6
Servir

Servez le stoemp dans des assiettes creuses. Versez les pleurotes laqués avec la sauce par-dessus. Placez l'œuf au plat sur le tout et garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

2592

kJ

Énergie (kJ)

619

kcal

Énergie (kcal)

28.3

g

Graisses

5.1

g

dont saturés

67.5

g

Glucides

23.2

g

dont sucres

15.4

g

Fibres

19.8

g

Protéines

2.8

g

Sel

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

stoemp de pak-choï et oignon nouveau

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

stoemp de pak-choï et oignon nouveau

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

stoemp de pak-choï aux épices coréennes et oignon nouveau

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

stoemp de pak-choï et oignon nouveau

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Similar Recipes

pommes de terre au romarin et champignons

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade de chou, cacahuètes et coriandre

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Manger en premier
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

patate douce, épinards, pois chiches et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses