pak-choï et œuf au plat
Avec ses tiges croquantes et feuilles tendres, le pak-choï est un légume polyvalent et nutritif. Originaire de Chine, il est souvent utilisé dans la cuisine asiatique en raison de sa saveur douce et juteuse.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 g
Pak-choï
0.5 pièce(s)
Champignons blonds
125 g
Mélange d’épices coréennes
0.5 sachet(s)
Oignon nouveau
0.5 bouquet(s)
Sauce asiatique douce
1 sachet(s)
Ketjap
20 ml
Œuf
1 pièce(s)
Huile d'olive
1.75 cs
Poivre et sel
à votre goût
Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Transférez-les dans la casserole, portez de l'eau à hauteur et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les.
Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !
Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez-en les parties blanches et vertes séparément. Coupez les champignons en lamelles. Coupez la base du pak-choï et détaillez-en les tiges et les feuilles en petits morceaux en réservant séparément les deux. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y les tiges du pak-choï et faites cuire 4 minutes. Ajoutez ensuite les feuilles et poursuivez la cuisson 1 minute. Assaisonnez de sel et de poivre. Réservez hors de la poêle.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle utilisée pour le pak-choï à feu moyen-vif. Ajoutez-y les champignons et la partie blanche de l'oignon nouveau puis faites cuire 5 à 7 minutes. Ajoutez le ketjap et la sauce asiatique douce. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
Écrasez les pommes de terre en stoemp. Ajoutez-y les épices coréennes, 1/2 cs d'huile d'olive par personne et 1 filet d'eau de cuisson réservée selon votre préférence (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre puis ajoutez-y le pak-choï.
Conseil : Si vous préférez utiliser du beurre à la place de l'huile d'olive, ajoutez-en la même quantité.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la 2e poêle et cuire 1 œuf au plat par personne.
Servez le stoemp dans des assiettes creuses. Déposez les champignons laqués et l'œuf au plat dessus. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.
2711
kJ
Énergie (kJ)
648
kcal
Énergie (kcal)
28.7
g
Graisses
5.2
g
dont saturés
71.4
g
Glucides
26.5
g
dont sucres
14.2
g
Fibres
20.3
g
Protéines
3.2
g
Sel
préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat
préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat
préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat
préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat
préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat
stoemp de pak-choï aux épices coréennes et oignon nouveau
stoemp de pak-choï aux épices coréennes et oignon nouveau
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