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Stoemp aux épices coréennes et champignons laqués
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Stoemp aux épices coréennes et champignons laqués

pak-choï et œuf au plat

30 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Avec ses tiges croquantes et feuilles tendres, le pak-choï est un légume polyvalent et nutritif. Originaire de Chine, il est souvent utilisé dans la cuisine asiatique en raison de sa saveur douce et juteuse.

Allergens

Blé
Soja
Gluten
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Poêle

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 g

Ketjap

Ketjap

20 ml

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Champignons

Champignons

125 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Transférez-les dans la casserole, portez de l'eau à hauteur et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Couper les légumes

Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez-en les parties blanches et vertes séparément. Coupez les champignons en lamelles. Retirez la base du pak-choï et détaillez-en les tiges et les feuilles en petits morceaux en réservant séparément les deux. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y les tiges du pak-choï et faites cuire 4 minutes. Ajoutez ensuite les feuilles et poursuivez la cuisson 1 minute. Assaisonnez de sel et de poivre. Réservez hors de la poêle.

3
Cuire et laquer les champignons

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle utilisée pour le pak-choï à feu moyen-vif. Ajoutez-y les champignons et la partie blanche de l'oignon nouveau puis faites cuire 5 à 7 minutes. Ajoutez le ketjap et la sauce asiatique douce. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

4
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre en stoemp. Ajoutez-y les épices coréennes, 1/2 cs d'huile d'olive par personne et 1 filet d'eau de cuisson réservée selon votre préférence (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre puis ajoutez-y le pak-choï. 

Conseil : Si vous préférez utiliser du beurre à la place de l'huile d'olive, ajoutez-en la même quantité. 

5
Cuire l'œuf au plat

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la 2e poêle et cuire 1 œuf au plat par personne.

6
Servir

Servez le stoemp dans des assiettes creuses. Déposez les champignons laqués et l'œuf au plat dessus. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

2714

kJ

Énergie (kJ)

649

kcal

Énergie (kcal)

28.7

g

Graisses

5.2

g

dont saturés

71.3

g

Glucides

27.4

g

dont sucres

12.7

g

Fibres

19.7

g

Protéines

3.2

g

Sel

préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat

30 min 2/3
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