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Soupe de nouilles udon au poulet et lait de coco
Légumes +
Recettes one-pot
Soupe de nouilles udon au poulet et lait de coco

carottes, haricots plats, citronnelle et basilic

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Les nouilles udon sont les plus épaisses consommées au Japon où elles sont dégustées de plusieurs manières : dans un bouillon, un curry épicé ou froides l'été. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Blé
Gluten
Poisson

Utensils

Marmite à soupe avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
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Recettes one-pot
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Equilibre
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Haricots plats

Haricots plats

100 g

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 g

Lait de coco

Lait de coco

100 ml

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

1 pièce(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

2 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Préparez 300 ml de bouillon par personne. Épluchez le gingembre et râpez-le ou émincez-le. Épépinez et émincez le piment rouge. Coupez la carotte en fines rondelles.

2
Cuire

Dans la marmite à soupe, faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen et faites-y revenir le gingembre et le piment rouge 1 à 2 minutes. Ajoutez l’émincé de poulet assaisonné et faites cuire 2 à 3 minutes en remuant. Pendant ce temps, équeutez les haricots plats et coupez-les en petits morceaux.

Conseil: (s) Attention, le piment rouge est fort ! Si vous n’aimez pas manger épicé ou s’il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

3
Cuire la soupe

Ajoutez le lait de coco et le bouillon à la marmite à soupe. Écrasez la citronnelle en la brisant à 3 endroits. Ajoutez la citronnelle, les haricots plats et la carotte à la marmite. Laissez mijoter à petit bouillon 8 minutes à couvert. Ajoutez les nouilles udon à mi-cuisson.

4
Préparer les garnitures

Pendant ce temps, déchirez grossièrement les feuilles de basilic. Pressez une moitié du citron vert et taillez l’autre en quartiers.

5
Assaisonner

Retirez la citronnelle de la soupe, puis assaisonnez avec le jus de citron vert, 1 cc de sauce de poisson ainsi que du sel et du poivre.

6
Servir

Servez la soupe dans des bols, puis garnissez du basilic et des quartiers de citron vert.

Conseil: Le saviez-vous ? Les haricots plats sont riches en fibres et contiennent des vitamines et minéraux importants, comme du calcium par exemple (pour des os solides), du potassium (pour une bonne tension artérielle) et du fer (bon pour la vitalité).

Nutrition per serving

635

kcal

Énergie (kcal)

2659

kJ

Énergie (kJ)

35

g

Graisses

19

g

dont saturés

49

g

Glucides

11

g

dont sucres

11.7

g

Fibres

27

g

Protéines

3

g

Sel

nouilles udon et citronnelle fraîche

25 min 2/3
Calorie Smart
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