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Semoule aux légumes et saucisses de porc
Express
Semoule aux légumes et saucisses de porc

servis avec une sauce au yaourt

15 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Vous utilisez ici de la semoule de blé complet. Celle-ci est riche en fibres de céréales. Un bel atout pour votre santé !

Utensils

Bol
Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
SEO
Ingrédients
Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

50 g

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

100 g

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

75 g

Saucisses de porc à la tomate et au romarin

Saucisses de porc à la tomate et au romarin

2 pièce(s)

Saucisse de porc au sel marin et poivre noir

Saucisse de porc au sel marin et poivre noir

pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.33 sachet(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Semoule complète

Semoule complète

85 g

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Preparation
1
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites y cuire les bâtonnets de poivron et les légumes 3 à 5 minutes en remuant. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive dans la poêle. Faites-y cuire les saucisses de porc 10 à 12 minutes. Ajoutez l'oignon rouge émincé à mi-cuisson et faites cuire encore 5 à 7 minutes.

Conseil: Si vous souhaitez gagnez du temps, portez d'ores et déjà l'eau à ébullition pour à l’étape suivante.

2
Préparer la semoule

Ajoutez le concentré de tomates, les épices du Moyen-Orient et 1/3 de sachet d’épices pour BBQ par personne à la sauteuse contenant les légumes. Faites cuire 1 minute. Préparez 175 ml de bouillon de bœuf par personne. Ajoutez le bouillon à la sauteuse et incorporez-y la semoule. Coupez le feu et laissez reposer le tout 5 minutes à couvert.

Conseil: Le saviez-vous ? Comparée à une semoule classique, la semoule complète contient 5 fois plus de vitamine B2 et 3 fois plus de vitamine E.

3
Préparer la sauce au yaourt

Pendant ce temps, hachez finement le persil plat et la menthe. Versez le yaourt dans le bol et mélangez-y les herbes fraîches. Salez, poivrez et réservez.

4
Servir

Servez la semoule aux légumes sur des assiettes. Déposez la saucisse et l'oignon rouge cuit par-dessus. Accompagnez de la sauce au yaourt.

Nutrition per serving

827

kcal

Énergie (kcal)

3459

kJ

Énergie (kJ)

37

g

Graisses

11

g

dont saturés

83

g

Glucides

17

g

dont sucres

4.9

g

Fibres

36

g

Protéines

3

g

Sel

15 min 2/3
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