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Risotto d’orzo et filet de perche du Nil
Famille
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Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

Préparé avec des lardons, du citron et du thym

35 min
Difficulté: 2/3

Vous avez envie d’un risotto, mais manquez de temps ? Préparé rapidement, celui-ci se prépare avec de l’orzo, qui n’est pas du riz, mais un type de pâtes. Il cuit plus vite, mais est aussi onctueux que le risotto auquel vous êtes habitué. Avec son goût fin et délicat, la perche du Nil s’accorde divinement avec les saveurs onctueuses, salées et acides de ce plat.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Poisson

Utensils

Poêle
Essuie-tout
Sauteuse avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.33 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.33 pièce(s)

Lardons

Lardons

20 g

Citron jaune BIO

Citron jaune BIO

0.5 pièce(s)

Orzo

Orzo

85 g

Filet de perche du Nil

Filet de perche du Nil

1 pièce(s)

Thym séché

Thym séché

1 cc

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre non salé

Beurre non salé

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Coupez le fenouil en quarts, ôtez le cœur dur et taillez le légume en fines lamelles. Taillez la courgette en fines demi-rondelles.

2
Cuire les lardons

Faites chauffer la sauteuse à feu moyen-vif et faites revenir les lardons sans huile 3 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient croquants. Réservez-les hors de la poêle en conservant le jus de cuisson.

3
Couper

Pendant ce temps, taillez le citron en rondelles.

4
Cuire l'orzo

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse contenant la graisse de cuisson et faites cuire l’oignon, l’ail le fenouil et la courgette 3 à 4 minutes. Ajoutez l’orzo et poursuivez la cuisson 1 minute avant de verser le bouillon délicatement. Portez à ébullition et, à couvert, laissez l’orzo mijoter à feu doux 10 à 12 minutes. Remuez régulièrement. Ajoutez les lardons lors des 5 dernières minutes. Salez et poivrez

5
Cuire le poisson

Épongez le filet de perche du Nil avec de l’essuie-tout et saupoudrez-le de thym, de sel et de poivre. Faites chauffer le reste du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et faites-le cuire 3 à 4 minutes d’un côté. Baissez le feu et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes de l’autre côté.

6
Servir

Servez l’orzo et arrosez-le d’un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez. Pressez une rondelle de citron par personne par-dessus. Disposez le filet de perche du Nil sur le tout et garnissez avec le reste des rondelles de citron.

Nutrition per serving

3029

kJ

Énergie (kJ)

724

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

15.9

g

dont saturés

74

g

Glucides

13.7

g

dont sucres

7

g

Fibres

38

g

Protéines

3.1

g

Sel

lardons, citron et thym

30 min 1/3
Famille
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Légumes +

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