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Risotto d'orge perlé et courge butternut rôtie
Végé
Risotto d'orge perlé et courge butternut rôtie

pecorino, champignons et sauge croquante

50 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Cette recette sera encore plus savoureuse grâce à la sauge croquante ! Vous la préparez vous-même en en faisant frire les feuilles fraîches dans de l'huile d’olive.

Allergens

Orge
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Essuie-tout
Grand bol

Tags

Original
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Végé
Aventureux
Ingrédients
Champignons

Champignons

65 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courge butternut

Courge butternut

0.25 pièce(s)

Sauge fraîche

Sauge fraîche

5 g

Orge perlé

Orge perlé

75 g

Mascarpone

Mascarpone

25 g

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les légumes

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Coupez les champignons en deux et l'oignon en quarts. Coupez la courge butternut en deux dans la longueur. Épépinez-la et retirez-en la partie filandreuse. Coupez-la en quartiers (voir conseil). 

Conseil : La courge peut être difficile à couper. Si vous en avez le temps, placez-la 5 minutes dans un four très chaud, elle se ramollira.

2
Rôtir la courge

Dans le grand bol, mélangez la courge et l'oignon avec 1 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez, puis remuez bien. Transférez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 20 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que les bords de la courge commencent à se colorer. Remuez de temps en temps.

3
Cuire

Réservez la moitié de la sauge et ciselez-en le reste en fines lanières. Écrasez ou émincez l'ail. Faites fondre le beurre dans la casserole à feu moyen-vif et revenir la sauge ciselée et l'orge perlé avec la moitié de l'ail 1 minute. Ensuite, ajoutez-y le bouillon.

4
Préparer le risotto

Portez à ébullition puis couvrez et faites cuire environ 25 à 30 minutes à couvert. Remuez régulièrement pour qu'il n'attache pas et ajoutez éventuellement de l'eau s'il paraît trop sec.

Le saviez-vous ? Manger moins de viande est bon pour la santé. Cela réduit entre-autres le risque de maladies cardiovasculaires.

5
Cuire les champignons

Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif et cuire les feuilles de sauge restantes 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient croquantes. Réservez-les hors de la poêle sur de l'essuie-tout. Dans la même poêle, faites cuire/dorer les champignons avec le reste d'ail 5 à 7 minutes à feu moyen-vif (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Conseil : Ajoutez un filet d'eau si la poêle devient trop sèche.

6
Servir

Lorsque l'orge perlé est prêt, incorporez-y le mascarpone et la moitié du pecorino. Servez le risotto d'orge perlé sur les assiettes. Déposez-y la courge butternut rôtie, les champignons et l'oignon. Garnissez de la sauge croquante et du reste de pecorino.

Nutrition per serving

3458

kJ

Énergie (kJ)

826

kcal

Énergie (kcal)

44.6

g

Graisses

19.7

g

dont saturés

80.9

g

Glucides

6.3

g

dont sucres

18.5

g

Fibres

18.1

g

Protéines

2.8

g

Sel

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