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Risotto d'orge perlé et courge butternut rôtie
Végé
Légumes +
Risotto d'orge perlé et courge butternut rôtie

préparé avec du mascarpone, des champignons et de la sauge croquante

50 min
Difficulté: 2/3
Fusion

L'orge perlé (ou mondé) est constitué de grains d'orge auxquels on a retiré l’enveloppe fibreuse (le son). Il faut les "polir" - comme des perles - pour le faire.

Allergens

Orge
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Essuie-tout
Grand bol

Tags

Végé
Légumes +
Aventureux
Ingrédients
Champignons

Champignons

65 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courge butternut

Courge butternut

0.25 pièce(s)

Sauge fraîche

Sauge fraîche

5 g

Orge perlé

Orge perlé

75 g

Mascarpone

Mascarpone

25 g

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les légumes

Préchauffez le four à 200°C. Coupez les champignons en deux et l'oignon rouge en quarts. Écrasez ou émincez l'ail. Taillez la courge butternut en quartiers. Épépinez-la et retirez la partie filandreuse à l'intérieur. Conservez la peau. Ciselez la moitié des feuilles de sauge en fines lanières et laissez l'autre moitié entière.

Conseil: La courge est dure et difficile à couper. Si vous en avez le temps, placez-la 5 minutes dans un four très chaud, elles se ramollira.

2
Préparer le risotto

Dans la casserole, faites fondre 1/2 cs de beurre par personne. Ajoutez la moitié de l'ail, la sauge ciselée et l'orge perlé, puis faites cuire 1 minute en remuant à feu moyen-vif. Ajoutez, par personne : 250 ml d'eau et 1/4 de bouillon cube. Portez à ébullition et faites cuire l'orge perlé environ 25 à 30 minutes à couvert. Remuez régulièrement en insistant dans le fond de la casserole et ajoutez éventuellement de l'eau si le tout commence à accrocher.

3
Rôtir la courge

Dans le grand bol, mélangez les morceaux de courge et l'oignon rouge avec, par personne : 1 cs d'huile et 1,5 cc d'épices siciliennes. Salez et poivrez, puis remuez bien pour que tous les morceaux soient recouverts d'huile. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 20 à 30 minutes. Remuez de temps en temps.

4
Cuire les champignons

Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif. Faites-y cuire les feuilles de sauge restantes 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient croquantes. Réservez-les hors de la poêle et laissez-les s'égoutter sur de l'essuie-tout. Dans la même poêle, faites dorer les champignons avec le reste d'ail 5 à 7 minutes à feu moyen-vif (vo. Assaisonnez de sel et de poivre.

Conseil: Ajoutez un filet d'eau si la poêle devient trop sèche.

5
Apprêter le risotto

Lorsque l'orge perlé est cuit, incorporez le mascarpone et la moitié du pecorino au risotto.

Conseil: Le saviez-vous ? Manger moins de viande est bon pour la santé. Cela permet par exemple de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

6
Servir

Servez le risotto d'orge perlé sur les assiettes. Ajoutez les champignons, la courge butternut rôtie et l'oignon rouge par-dessus. Garnissez le risotto du reste de pecorino et de la sauge croquante.

Nutrition per serving

830

kcal

Énergie (kcal)

3473

kJ

Énergie (kJ)

45

g

Graisses

20

g

dont saturés

81

g

Glucides

9

g

dont sucres

13.9

g

Fibres

18

g

Protéines

3

g

Sel

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