servi avec des courgettes et du riz de brocoli
Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.
Allergens
Utensils
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Courgette
0.5 pièce(s)
Concombre
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cm
Riz cargo
40 g
Aiguillettes de poulet
100 g
Riz de brocoli
100 g
Sauce de poisson
5 ml
Lait de coco
75 ml
Flocons de chili
0.33 pincée
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Sucre
1 cc
Pour le riz cargo et le riz de brocoli, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole. Taillez la courgette en dés de 1 cm. Coupez le concombre dans le sens de la longueur et retirez-en les pépins à l’aide d’une cuillère à café. Taillez-le en fines demi-rondelles. Émincez ou écrasez l’ail. Râpez le gingembre finement.
Conseil: Plus le concombre est coupé finement, mieux il prend le goût de la vinaigrette.
Faites cuire le riz 8 à 10 minutes à couvert. Ajoutez le riz de brocoli lors des 2 dernières minutes. Ensuite, égouttez et réservez à couvert.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Le riz cargo est un aliment aux céréales complètes. Comparé aux aliments blancs, il contient plus de fibres mais aussi plus de vitamines et minéraux, tels que le potassium, le magnésium, le fer et les vitamines B1 et B2.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites revenir l’ail, le gingembre et la courgette 2 à 3 minutes. Ajoutez les aiguillettes de poulet et prolongez la cuisson de 2 à 4 minutes à couvert.
Pendant ce temps, dans le saladier, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre pour préparer une vinaigrette. Ajoutez le concombre et mélangez pour que la vinaigrette pénètre bien. Salez et poivrez.
Conseil: Pour cette vinaigrette aigre-douce, vous pouvez remplacer le sucre par un édulcorant. Tous n’ont pas la même puissance : ajoutez donc quelques gouttes, goûtez et rectifiez si la vinaigrette n’est pas assez sucrée.
Retirez le couvercle de la sauteuse et ajoutez le nuoc-mâm et le lait de coco. Remuez bien et laissez le tout mijoter 4 à 5 minutes de plus sans couvrir. Salez et poivrez.
Conseil: Vous aimez manger épicé ? Ajoutez dans ce cas un peu de chili concassé, mais attention… c’est très fort !
Servez le riz et le riz de brocoli sur les assiettes, disposez le curry de poulet par-dessus et présentez la salade de concombre en accompagnement.
353
kcal
Énergie (kcal)
1477
kJ
Énergie (kJ)
9
g
Graisses
1
g
dont saturés
38
g
Glucides
6
g
dont sucres
4.2
g
Fibres
28
g
Protéines
0
g
Sel
préparé avec de la courgette et servi avec du riz de brocoli
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce
préparé avec de la courgette et servi avec du riz de brocoli
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres aigres-doux
servi avec de la courgette, du riz de brocoli et du concombre à l'aigre-douce
riz de brocoli, courgette et poivron pointu
courgette, riz de brocoli et concombre à l'aigre-douce