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Poulet et sauce épicée à la noix de coco
Calorie Smart
Poulet et sauce épicée à la noix de coco

servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres aigres-doux

Difficulté: 2/3
Asiatique

Le riz de cette recette se compose pour la moitié de légumes ! Elle vous en fournit ainsi 400 g par personne, soit plus que les AJR !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Saladier
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 g

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Gingembre

Gingembre

1 cm

Riz long grain

Riz long grain

40 g

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 g

Riz de brocoli

Riz de brocoli

100 g

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Flocons de chili

Flocons de chili

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Cassonade

Cassonade

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Pour le riz cargo et le riz de brocoli, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole. Taillez la courgette en dés de 1 cm. Coupez le concombre dans le sens de la longueur et retirez-en les pépins à l’aide d’une cuillère à café. Taillez-le en fines demi-rondelles. Émincez ou écrasez l’ail. Râpez le gingembre finement.

2
Cuire le riz

Faites cuire le riz 15 à 20 minutes à couvert. Ajoutez le riz de brocoli lors des 2 dernières minutes. Ensuite, égouttez et réservez à couvert.

3
Cuire à la sauteuse

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse et revenir l’ail, le gingembre et la courgette 2 à 3 minutes. Ajoutez les aiguillettes de poulet et prolongez la cuisson de 2 à 4 minutes à couvert.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, dans le saladier, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre pour préparer une vinaigrette. Ajoutez le concombre et mélangez pour que la vinaigrette pénètre bien. Salez et poivrez.

5
Préparer la sauce au lait de coco

Retirez le couvercle de la sauteuse et ajoutez le nuoc-mâm et le lait de coco. Remuez bien et laissez le tout mijoter 4 à 5 minutes de plus sans couvrir. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez le riz complet et le riz de brocoli sur les assiettes. Disposez le poulet et la sauce épicée au lait de coco par-dessus. Présentez la salade de concombre en accompagnement.

Nutrition per serving

2230

kJ

Énergie (kJ)

533

kcal

Énergie (kcal)

23

g

Graisses

14

g

dont saturés

44

g

Glucides

8

g

dont sucres

6

g

Fibres

30

g

Protéines

2

g

Sel

25 min 2/3
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