patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes
Le portobello est un super aliment, tant en termes de valeurs nutritionnelles que de taille. Cette salade tiède vous fournit la dose idéale de vitamine B ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Lentilles vertes
20 g
Patate douce
300 g
Thym séché
1 cc
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Feta
40 g
Portobello
1 pièce(s)
Bette à carde et laitue d'agneau
30 g
Huile d'olive
1.5 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cc
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Dans la casserole, mélangez les lentilles vertes à 200 ml d’eau par personne, ajoutez 1 pincée de sel. Portez à ébullition à couvert et laissez cuire à feu doux 25 à 30 minutes. Égouttez. Ajoutez éventuellement plus d'eau si les lentilles cuisent trop vite.
Entre temps, pesez et épluchez la patate douce. Détaillez-la en dés de 1 x 1 cm. Dans le bol, mélangez-les avec, par personne : 1 cc de thym et 1 cs d’huile d’olive. Disposez-les sur une moitié de la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Salez et poivrez et enfournez la patate douce 20 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.
Pendant ce temps, émincez grossièrement l’oignon rouge. Coupez le poivron en petits morceaux. Émiettez la feta et utilisez-en une partie pour farcir le portobello. Disposez l’oignon rouge, le poivron et le portobello à côté de la patate douce sur la plaque de cuisson. Arrosez du reste d’huile d’olive et saupoudrez de sel et de poivre. Enfournez-les pendant les 10 à 15 dernières minutes de cuisson de la patate douce.
Pendant ce temps, mélangez les bettes et la mâche au vinaigre noir balsamique dans le saladier.
Dans le saladier, mélangez l'oignon rouge, le poivron, la patate douce et les lentilles à la salade. Salez et poivrez. Ajoutez de l'huile d'olive vierge extra à votre goût.
Servez la salade sur les assiettes, disposez le portobello par-dessus et garnissez du reste de feta.
2892
kJ
Énergie (kJ)
691
kcal
Énergie (kcal)
28
g
Graisses
8
g
dont saturés
83
g
Glucides
24
g
dont sucres
16
g
Fibres
19
g
Protéines
1
g
Sel
patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes
pommes de terre et patate douce rôties, poivron et lentilles vertes
accompagnés de poivron et patate douce rôtis et de lentilles
patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes
accompagnés de poivron, de patate douce et de lentilles
patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes
patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes
préparée avec de la blette, de la patate douce et du poivron
patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
salsa de tomate et fromage grec