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Portobellos farcis de feta et salade tiède
Calorie Smart
Végé
Portobellos farcis de feta et salade tiède

patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes

Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est un super aliment, tant en termes de valeurs nutritionnelles que de taille. Cette salade tiède vous fournit la dose idéale de vitamine B ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Patate douce

Patate douce

300 g

Thym séché

Thym séché

1 cc

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Feta

Feta

40 g

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Bette à carde et laitue d'agneau

Bette à carde et laitue d'agneau

30 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les lentilles

Préchauffez le four à 200°C. Dans la casserole, mélangez les lentilles vertes à 200 ml d’eau par personne, ajoutez 1 pincée de sel. Portez à ébullition à couvert et laissez cuire à feu doux 25 à 30 minutes. Égouttez. Ajoutez éventuellement plus d'eau si les lentilles cuisent trop vite.

2
Enfourner la patate douce

Entre temps, pesez et épluchez la patate douce. Détaillez-la en dés de 1 x 1 cm. Dans le bol, mélangez-les avec, par personne : 1 cc de thym et 1 cs d’huile d’olive. Disposez-les sur une moitié de la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Salez et poivrez et enfournez la patate douce 20 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.

3
Préparer les portobellos

Pendant ce temps, émincez grossièrement l’oignon rouge. Coupez le poivron en petits morceaux. Émiettez la feta et utilisez-en une partie pour farcir le portobello. Disposez l’oignon rouge, le poivron et le portobello à côté de la patate douce sur la plaque de cuisson. Arrosez du reste d’huile d’olive et saupoudrez de sel et de poivre. Enfournez-les pendant les 10 à 15 dernières minutes de cuisson de la patate douce.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, mélangez les bettes et la mâche au vinaigre noir balsamique dans le saladier.

5
Mélanger la salade

Dans le saladier, mélangez l'oignon rouge, le poivron, la patate douce et les lentilles à la salade. Salez et poivrez. Ajoutez de l'huile d'olive vierge extra à votre goût.

6
Servir

Servez la salade sur les assiettes, disposez le portobello par-dessus et garnissez du reste de feta.

Nutrition per serving

2892

kJ

Énergie (kJ)

691

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

8

g

dont saturés

83

g

Glucides

24

g

dont sucres

16

g

Fibres

19

g

Protéines

1

g

Sel

patate douce rôtie, poivron et lentilles vertes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
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