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Poivrons farcis à l’orzo à décorer
Petits chefs
Famille
Végé
Poivrons farcis à l’orzo à décorer

accompagnés d’une salade de tomate et de concombre

Difficulté: 2/3
Fusion

.

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

1 pièce(s)

Orzo

Orzo

70 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Mélange de salades avec mâche, roquette et pousses d’épinards

Mélange de salades avec mâche, roquette et pousses d’épinards

30 g

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

25 g

Crème de basilic

Crème de basilic

15 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Preparation
1
Couper les légumes

Préchauffez le four à 200degrés. Préparez le bouillon. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’échalote finement. Taillez le poireau en quatre dans le sens de la longueur, puis émincez-le finement.

2
Faire les visages

Coupez le haut des poivrons et épépinez-les. Conservez les hauts pour les utiliser comme couvercles. Taillez délicatement des visages sur les poivrons. Disposez les poivrons sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, face ouverte vers le haut, et ajoutez les couvercles à côté. Enfournez le tout 10 à 15minutes.

3
Cuire l'orzo

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2cs d’huile d’olive par personne dans la sauteuse, puis faites revenir l’échalote, l’ail et le poireau émincé 2 à 4minutes à feu doux. Ajoutez l’orzo et les épices italiennes, puis touillez 1minute à feu moyen. Versez le bouillon par-dessus, couvrez et faites cuire 10 à 12minutes à feu doux, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement de l’eau si l’orzo s’assèche trop vite.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, taillez le concombre en quatre dans le sens de la longueur, puis en dés. Coupez les tomates en petits morceaux. Dans le saladier, mélangez 1/2cs d’huile d’olive vierge extra et 1/2cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez et poivrez. Ajoutez le concombre, les tomates et le mélange de salades.

5
Farcir les poivrons

Mélangez le pecorino et la crème de basilic à l’orzo, puis salez et poivrez. Farcissez les poivrons avec l’orzo, puis remettez-les debout et enfournez-les à nouveau 5minutes.

6
Servir

Servez les poivrons farcis et accompagnez-les de la salade de concombre et de tomate.

Nutrition per serving

663

kcal

Énergie (kcal)

2772

kJ

Énergie (kJ)

31

g

Graisses

9

g

dont saturés

68

g

Glucides

18

g

dont sucres

9

g

Fibres

21

g

Protéines

4

g

Sel

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +

accompagnés d’une salade de tomate et de concombre

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