poireau et salade de tomate et concombre
Qu'est-ce qu'un poivron rouge contient 3 fois plus qu'une orange ? Réponse sur la fiche recette !
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d’ail
0.5 boule(s)
Petit oignon rouge
0.5 boule(s)
Poireau
0.5 boule(s)
Poivron rouge
1 boule(s)
Orzo
70 g
Épices italiennes
0.5 bag(s)
Concombre
0.25 boule(s)
Tomate
0.5 boule(s)
Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards
30 g
Pecorino râpé
25 g
Crème de basilic
1 boule(s)
Bouillon de légumes
175 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez finement l'oignon rouge. Taillez le poireau en quatre dans la longueur, puis émincez-le finement.
Coupez la partie supérieure des poivrons et épépinez-les. Conservez les chapeaux : ils serviront de couvercles plus tard. Disposez les poivrons, côté ouvert vers le haut sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et déposez les chapeaux à côté. Enfournez les poivrons 10 à 15 minutes.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la sauteuse et faites-y revenir l’oignon rouge, l’ail et le poireau émincé 2 à 4 minutes à feu doux. Ajoutez l’orzo et les épices italiennes, puis touillez 1 minute à feu moyen. Versez le bouillon par-dessus, couvrez et faites cuire 10 à 12 minutes à feu doux, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement de l’eau si l’orzo s’assèche trop vite.
Pendant ce temps, taillez le concombre en quatre dans la longueur, puis en dés. Coupez les tomates en cubes. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez le concombre, les tomates et le mesclun.
Mélangez le pecorino râpé et la crème de basilic à l’orzo, puis salez et poivrez à votre goût. Farcissez les poivrons avec l’orzo, puis replacez leur chapeau dessus. Enfournez-les à nouveau 5 minutes.
Servez les poivrons farcis et accompagnez-les de la salade de concombre et de tomate.
2324
kJ
Énergie (kJ)
556
kcal
Énergie (kcal)
23
g
Graisses
3
g
dont saturés
68
g
Glucides
18
g
dont sucres
11
g
Fibres
14
g
Protéines
2
g
Sel
accompagnés d’une salade de tomate et de concombre
accompagnés d’une salade de tomate et de concombre
préparé avec de la tomate, du basilic et du fromage italien
garnie de crème aigre, d'estragon, servie avec des gressins maison
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche