légumes rôtis
Les carottes sont riches en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.
Allergens
Utensils
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Penne
90 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Courgette
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 sachet(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Concentré de tomate
0.5
Cubes de tomates au basilic
0.5 paquet(s)
Pesto rouge
40 g
Copeaux de Grana Padano AOP
20 g
Basilic frais
5 g
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
100 ml
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 220°C. Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Coupez la courgette et la carotte en demi-rondelles. Dans le bol, mélangez l'oignon, la courgette et la carotte avec les épices siciliennes, 1/2 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre.
Dispersez les légumes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 12 à 15 minutes. Faites cuire les penne 10 à 12 minutes à couvert (voir conseil). Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, faites cuire toutes les pâtes mais utilisez-en les 2/3 seulement. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain dans une salade par exemple.
Écrasez ou émincez l'ail. Ciselez le basilic en lanières.
Le saviez-vous ? L’ail contient des substances bioactives appelées dithioléthiones, qui agissent favorablement sur le taux de cholestérol et sont antioxydantes.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'ail et le concentré de tomate 1 minute. Ajoutez-y les cubes de tomate et 2 cs d'eau de cuisson des pâtes par personne.
Préparez le bouillon. Ajoutez-le ensuite à la sauce et mélangez bien. Baissez le feu et laissez réduire la sauce 5 à 6 minutes. Incorporez-y le pesto rouge, les légumes rôtis et les penne (voir conseil).
Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, préparez 50 ml de bouillon par personne et complétez-le par 50 ml d'eau bouillante par personne.
Servez les pâtes sur les assiettes. Garnissez-les de fromage et de basilic.
923
kcal
Énergie (kcal)
3860
kJ
Énergie (kJ)
42.5
g
Graisses
8.1
g
dont saturés
98.6
g
Glucides
24.8
g
dont sucres
10.2
g
Fibres
28.2
g
Protéines
3.8
g
Sel
préparée avec de la courgette et des rondelles de pomme de terre
tomates cerises rôties et grana padano