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Orzotto à la méditerranéenne au poulet haché
One pot
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Orzotto à la méditerranéenne au poulet haché

aubergine, poivron et fromage grec

30 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Évadez-vous en Italie avec ce poulet haché assaisonné d'origan, ail et poivre de Cayenne. Buon appetito !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Sauteuse ou grande poêle

Tags

Famille
Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 pièce(s)

Poulet haché aux épices italiennes

Poulet haché aux épices italiennes

100 g

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Orzo

Orzo

75 g

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

20 g

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon.
  • Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l’oignon.
  • Taillez le poivron et l’aubergine en dés. 

2
Cuire le poulet haché

  • Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et revenir l’oignon, l’ail et l'aubergine 1 minute.
  • Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire 3 à 4 minutes en l’émiettant. 
  • Ajoutez le poivron, l’origan, mélangez et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes en remuant. Salez et poivrez à votre goût.
  • Ajoutez l'orzo et faites cuire 1 minute.

3
Cuire l'orzo

  • Ajoutez les tomates cerises et le bouillon puis portez à ébullition.
  • Faites cuire le tout 12 à 15 minutes à couvert. Remuez régulièrement jusqu’au fond. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo s’assèche trop vite.
  • Pendant ce temps, émiettez le fromage grec.
  • Ciselez grossièrement le persil et mélangez-en la moitié à l'orzotto.

4
Servir

  • Servez l’orzotto sur les assiettes.
  • Garnissez du fromage grec et du reste de persil.

Le saviez-vous ? Les tomates en conserve contiennent presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat contient ainsi plus 350 g de légumes !

Nutrition per serving

2572

kJ

Énergie (kJ)

615

kcal

Énergie (kcal)

18

g

Graisses

7

g

dont saturés

71.6

g

Glucides

16.5

g

dont sucres

13.9

g

Fibres

35.9

g

Protéines

1.6

g

Sel

préparé avec du fromage grec et du poivron

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