jalapeños, lait de coco & riz
Cette recette s'inspire de la Moqueca brésilienne, un ragoût à base de produits de la mer cuits à feu doux dans un plat en terre cuite traditionnel.
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Jalapeños coupés
15 g
Épices Mexicaines
0.5 sachet(s)
Lait de coco
150 ml
Tomates cerises en boîte
0.5 boîte(s)
Riz long grain
75 g
Coriandre fraîche
2.5 g
Filet de lieu noir
1 pièce(s)
Purée d'ail
7.5 g
Beurre [végétal]
0.5 cs
Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel
0.33 pièce(s)
Poivre et sel
à votre goût
Émincez l'oignon. Coupez la carotte en dés. Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen dans le wok ou la sauteuse. Faites-y revenir la purée d'ail, l'oignon, les jalapeños et 1 cc d’épices mexicaines par personne 2 minutes. Ajoutez la carotte, le lait de coco et les tomates cerises en conserve. Émiettez-y 1/3 du bouillon cube par personne et laissez mijoter doucement 10 à 12 minutes à feu moyen-doux et à couvert.
Conseil: (s) Attention : les jalapeños sont forts ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en la moitié ou servez-les séparément. Le lait de coco peut parfois se figer (partiellement) dans son emballage. Aucun souci : ouvrez le paquet, délayez-le bien ou laissez-en les grumeaux fondre dans le wok ou la sauteuse.
Ajoutez le riz à la casserole et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez-le. Ciselez finement la coriandre. Épongez le colin avec l'essuie-tout et découpez-le en dés de 3 cm. Juste avant de servir, ajoutez-le au wok/sauteuse et réchauffez-le 2 à 3 minutes dans le mijoté. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement au goût avec du sel et du poivre.
Conseil: Les brins de coriandre ont aussi beaucoup de goût. Ne les jetez pas et ciselez-les encore plus finement.
Servez le riz dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez le mijoté de poisson aux saveurs sud-américaines sur le riz. Garnissez de coriandre fraîche.
Conseil: Le saviez-vous ? Les tomates en conserve renferment presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat vous apporte plus de 300 g de légumes !
775
kcal
Énergie (kcal)
3242
kJ
Énergie (kJ)
33
g
Graisses
25
g
dont saturés
84
g
Glucides
17
g
dont sucres
8.7
g
Fibres
31
g
Protéines
3
g
Sel
servi avec du riz, garni de coriandre fraîche
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
servi avec du riz, de la carotte et garni de coriandre fraîche
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
tortilla au blé complet, poire et salade de concombre & chou
salade de chou, cacahuètes et coriandre