inspiré de la moqueca
Cette recette s'inspire de la moqueca brésilienne, un mijoté exotique cuisiné avec du poisson et cuit à feu doux dans une "cassole" - plat traditionnel en terre cuite.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Épices Mexicaines
0.5 sachet(s)
Lait de coco
150 ml
Riz long grain
75 g
Coriandre fraîche
2.5 g
Filet de lieu noir
1 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Cubes de tomate à l'ail et oignon
0.5 paquet(s)
Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel
0.333 pièce(s)
Beurre [végétal]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Conseil : Le lait de coco peut parfois se figer (partiellement) dans son emballage. Aucun souci : ouvrez le paquet, délayez bien le lait de coco ou laissez-en les grumeaux fondre dans le wok ou la sauteuse.
Conseil 1 : Les brins de coriandre ont aussi beaucoup de goût. Ne les jetez pas et ciselez-les encore plus finement.
Conseil 2 : Si vous aimez manger épicé, ajoutez un peu de harissa à votre goût si vous en avez.
Le saviez-vous ? Les tomates en conserve renferment presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat vous apporte plus de 300 g de légumes !
764
kcal
Énergie (kcal)
3195
kJ
Énergie (kJ)
32.3
g
Graisses
24.8
g
dont saturés
84.2
g
Glucides
16.5
g
dont sucres
8
g
Fibres
31.5
g
Protéines
4.5
g
Sel
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
servi avec du riz, de la carotte et garni de coriandre fraîche
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
servi avec du riz, garni de coriandre fraîche
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
tortilla au blé complet, poire et salade de concombre & chou
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