préparé avec de la crème fraîche et accompagné d’une salade
Qu'est-ce que la roquette contient 5 fois plus comparée à bien d'autres légumes ? a) du calcium b) de la vitamine A ou c) du fer ? Réponse sur la fiche recette
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Champignons
125 g
Ciabatta blanche
1 pièce(s)
Paprika en poudre
1.5 cc
Lentilles cuites
0.5 paquet(s)
Concentré de tomates
0.33 boîte(s)
Roquette et mâche
15 g
Crème fraîche
50 g
Fromage de chèvre
25 g
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique noir
0.75 cs
Bouillon de légumes
75 ml
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200 degrés.Émincez ou écrasez l’ail. Taillez le poireau en fines demi-rondelles. Coupez les champignons en quartiers. Préparez le bouillon.
Enfournez la ciabatta 6 à 8 minutes.Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive à feu moyen-vif dans la sauteuse. Ajoutez l’ail, le poireau, les champignons et 1 cc de paprika en poudre par personne. Salez, poivrez et faites cuire 4 à 7 minutes.Égouttez les lentilles dans la passoire.
Ajoutez 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne et le concentré de tomates à la sauteuse, puis faites cuire le tout 2 minutes. Dans le saladier, mélangez l’huile d’olive vierge extra et le reste du vinaigre balsamique noir, puis salez et poivrez. Mélangez la vinaigrette à la roquette et à la mâche. Ajoutez le bouillon, les lentilles et la crème fraîche à la sauteuse, mélangez et réchauffez 2 minutes de plus.
Servez le mijoté de lentilles dans des bols ou des assiettes creuses. Émiettez la feta par-dessus. Accompagnez le tout de la salade et de la ciabatta.
2789
kJ
Énergie (kJ)
667
kcal
Énergie (kcal)
33
g
Graisses
15
g
dont saturés
60
g
Glucides
12
g
dont sucres
14
g
Fibres
24
g
Protéines
3
g
Sel
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