lentilles, roquette et mâche
Rigatoni : le nom de cette variété de pâtes vient de l'italien 'rigato' qui signifie strié.
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Utensils
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Lentilles
0.2 paquet(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Rigatoni
90 g
Concentré de tomate
0.5
Passata
200 g
Mozzarella
0.5 boule(s)
Pecorino râpé AOP
10 g
Gouda Mi-Vieux râpé
15 g
Gouda Mi-Vieux râpé
g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Roquette et mâche
30 g
Origan séché
0.25 sachet(s)
Vinaigre balsamique noir
2 cc
Huile d'olive
0.25 cs
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Préchauffez le four à 200°C. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Détaillez la carotte en dés de 1 cm maximum. Laissez égoutter les lentilles et pesez-les.
Conseil: Le saviez-vous ? De toutes les légumineuses, les lentilles sont les plus riches en fer. Tout comme les épinards, elles renferment beaucoup de fibres et de potassium. Ce dernier agit favorablement sur la pression artérielle.
Faites cuire les pâtes 10 à 13 minutes à couvert. Égouttez-les, mettez-les dans le plat à four et réservez sans couvercle.
Conseil: Les pâtes n'ont pas besoin d’être entièrement cuites. Elles finiront de cuire au four.
Faites chauffer l'huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 minute. Ajoutez-y la carotte et le concentré de tomate, puis faites cuire 1 minute. Ajoutez la passata, l'origan séché et 50 ml d'eau par personne. Portez le feu sur doux et faites cuire à l’étouffée 10 à 12 minutes à couvert. Ajoutez les lentilles dans les 2 dernières minutes de cuisson. Salez et poivrez au goût.
Conseil: Si vous avez plus de temps, laissez cuire le tout à l’étouffée plus longtemps. La sauce n'est sera que plus savoureuse ! Ajoutez éventuellement de l'eau si elle réduit trop vite.
Déchirez la mozzarella en petits morceaux. Versez la sauce tomate sur les pâtes dans le plat à four. Ajoutez le pecorino et la mozzarella. Mélangez le tout. Saupoudrez du fromage mi-vieux et enfournez 10 minutes.
Dans le bol, mélangez la roquette et la mâche avec, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra et 2 cc de vinaigre balsamique noir. Salez et poivrez au goût.
Servez les pâtes sur les assiettes et accompagnez de la salade.
3535
kJ
Énergie (kJ)
845
kcal
Énergie (kcal)
30
g
Graisses
14
g
dont saturés
100
g
Glucides
25
g
dont sucres
10.5
g
Fibres
37
g
Protéines
2
g
Sel
préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym