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Filet de poulet farci enveloppé de coppa di Parma
Premium
Légumes +
Filet de poulet farci enveloppé de coppa di Parma

préparé avec de la ricotta, servi avec un risotto au citron

35 min
Difficulté: 3/3
Italienne

Aujourd'hui, vous préparez du poulet enveloppé dans de la coppa di Parma, un jambon épicé préparé avec la viande supérieure du cou du porc. Un festin à l'italienne !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Râpe

Tags

Légumes +
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

1 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Coppa di parma

Coppa di parma

25 g

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.6 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Noisettes grillées

Noisettes grillées

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Hachez le petit oignon rouge. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez la courgette dans la longueur en quartiers. Coupez-les ensuite en oblique par le milieu. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et mélangez-les avec la moitié de l’huile d’olive, la moitié de l’ail, du sel et du poivre. Réservez jusqu’à l'étape 4.

2
Préparer le filet de poulet

Détachez les feuilles d’origan frais. Ouvrez le filet de poulet et farcissez-le de ricotta. Saupoudrez des feuilles d’origan, salez et poivrez, puis refermez et enveloppez le poulet de coppa di Parma. Réservez.

3
Préparer le risotto

Faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans la casserole et faites-y revenir le reste d’ail et l’oignon rouge 1 minute à feu moyen-doux. Ajoutez le riz pour risotto et remuez 1 minute. Ajoutez 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s’en imbiber lentement. Remuez régulièrement.

4
Cuire et enfourner

Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, rajoutez-en 1/3 et répétez l’opération jusqu’à épuisement du bouillon. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l’extérieur et encore légèrement croquants à l’intérieur. Comptez entre 20 et 25 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d'eau pour continuer à cuire les grains. Pendant ce temps, enfournez la courgette 16 à 18 minutes.

Conseil: Si le risotto est prêt avant le reste, ajoutez un peu d'eau à la casserole, mélangez et réservez à feu doux à couvert.

5
Cuire le risotto

Pendant ce temps, faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poulet 2 à 3 minutes par côté. Baissez le feu et poursuivez-en la cuisson 8 minutes, ou jusqu’à ce qu'il soit cuit. Entre temps, râpez le parmigiano reggiano et le zeste du citron. Coupez ce dernier en quartiers et concassez grossièrement les noisettes. Mélangez la moitié du parmigiano reggiano et 3/4 cc de zeste de citron par personne au risotto puis salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez le risotto avec le filet de poulet et la courgette rôtie. Garnissez des quartiers de citron et des noisettes, puis parsemez le risotto du reste de parmigiano reggiano.

Nutrition per serving

879

kcal

Énergie (kcal)

3679

kJ

Énergie (kJ)

42

g

Graisses

15

g

dont saturés

78

g

Glucides

15

g

dont sucres

3.6

g

Fibres

48

g

Protéines

5

g

Sel

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