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Filet de poulet farci enveloppé de coppa di parma
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Filet de poulet farci enveloppé de coppa di parma

Avec de la ricotta, du risotto au citron et des courgettes grillées

Difficulté: 3/3
Italienne

Avec le repas de ce soir, c’est toute l’Italie que vous invitez dans votre assiette. Le filet de poulet est farci avec de la ricotta et de l’origan, puis enveloppé dans de la coppa di Parma. Et le risotto, très fondant, n’en est pas moins bien frais grâce au citron.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

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Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Origan frais

Origan frais

2 bouquet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Ricotta

Ricotta

25 g

Coppa di parma

Coppa di parma

25 g

Risotto

Risotto

75 g

Parmesan Reggiano

Parmesan Reggiano

25 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Noisettes

Noisettes

10 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés et préparez le bouillon. Émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Taillez les courgettes en quartiers dans le sens de la longueur. Coupez-les ensuite en oblique par le milieu. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez avec la moitié de l’huile d’olive, ajoutez la moitié de l’ail, puis salez et poivrez. Réservez.

2

Détachez les feuilles de l’origan. Ouvrez le filet de poulet et farcissez-le de ricotta. Saupoudrez de feuilles d’origan, salez et poivrez, puis enveloppez le poulet de coppa di Parma. Réservez.

3
Préparer le risotto

Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la casserole et faites revenir le reste d’ail et l’échalote 1 minute à feu doux. Ajoutez le riz à risotto et touillez 1 minute. Ajoutez 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s’en imbiber lentement. Remuez régulièrement.

4
Cuire à l'eau et à la poêle

Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3, puis répétez l’opération avec le reste du bouillon. Le risotto est cuit dès que les grains sont moelleux à l’extérieur, mais légèrement croquants à l’intérieur. Au total, comptez entre 20 et 25 minutes. Ajoutez éventuellement de l’eau pour faire cuire les grains davantage t. Pendant ce temps, enfournez les courgettes 16 à 18 minutes.

5
Cuire le poulet

Pendant ce temps, faites chauffer le beurre dans la poêle et faites dorer le poulet 5 à 6 minutes par côté. Râpez grossièrement le parmigiano reggiano et prélevez le zeste du citron. Taillez ensuite le fruit en quartiers et concassez les noisettes. Ajoutez la moitié du parmigiano reggiano et 3/4 cc de zeste de citron par personne au risotto, puis salez et poivrez.

6
Servir

Servez le risotto avec le filet de poulet et les courgettes grillées. Garnissez avec les quartiers de citron et les noisettes, puis parsemez le risotto du reste de parmigiano reggiano.

Nutrition per serving

3950

kJ

Énergie (kJ)

944

kcal

Énergie (kcal)

49

g

Graisses

18.2

g

dont saturés

72

g

Glucides

11

g

dont sucres

3

g

Fibres

51

g

Protéines

4.6

g

Sel

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