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Enchiladas végétariennes aux haricots noirs et épices pour BBQ
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial
Enchiladas végétariennes aux haricots noirs et épices pour BBQ

salsa de tomate, fromage, crème aigre et citron vert

30 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ingrédient à la une dans votre box ! Notre crème aigre biologique provient de la ferme laitière de Klaas où les vaches décident elles-mêmes de l'heure de la traite.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Plat à four
Petit bol
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial
Fibermaxxing
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.5 paquet(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

2 pièce(s)

Tortillas

Tortillas

1.998 pièce(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

60 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Détaillez le poivron en petits dés.
  • Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Réservez 2 cs du vert de l'oignon nouveau par personne pour la salsa.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l’huile de tournesol, produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail, le poivron et le reste d'oignon nouveau 4 à 6 minutes.
  • Pendant ce temps, rincez les haricots noirs et égouttez-les.
  • Coupez la tomate en dés.

3
Préparer la sauce aux haricots

  • Ajoutez ensuite le concentré de tomate, les épices mexicaines, les épices pour BBQ (attention : ces 2 sortes d'épices piquent ! Dosez-les selon votre goût.) et 1/3 des dés de tomate à la sauteuse contenant les légumes.
  • Faites cuire 1 minute en remuant. Ajoutez les haricots noirs et l'eau pour la sauce.
  • Laissez réduire le tout 5 minutes à feu doux sans couvercle. Salez et poivrez à votre goût.

4
Préparer la salsa de tomate

  • Prélevez le zeste du citron vert au-dessus du petit bol.
  • Coupez le citron vert en deux et pressez-en la moitié au-dessus du même petit bol. Détaillez l'autre moitié en quartiers.
  • Ajoutez la partie verte d'oignon nouveau réservée, le reste de dés de tomate et le sucre au petit bol contenant le zeste et jus de citron vert.
  • Mélangez bien et réservez.

5
Préparer les enchiladas

  • Tartinez les tortillas d'une fine couche de crème aigre. Réservez-en un peu pour la garniture.
  • Garnissez les tortillas de sauce aux haricots noirs, mais réservez-en une partie pour en déposer sur le plat.
  • Enroulez les tortillas et disposez-les dans le plat à four. Versez le reste de sauce par-dessus et saupoudrez de fromage râpé.
  • Enfournez les enchiladas 10 à 14 minutes.

6
Servir

  • Servez les enchiladas sur les assiettes. Accompagnez-les de la salsa de tomate et des quartiers de citron vert.
  • Garnissez-les de la crème aigre réservée.

Nutrition per serving

2991

kJ

Énergie (kJ)

715

kcal

Énergie (kcal)

28.4

g

Graisses

10.9

g

dont saturés

80.5

g

Glucides

20.6

g

dont sucres

20.3

g

Fibres

28.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

salsa de tomate, haricots noirs et épices pour BBQ

30 min 2/3
Végé
Légumes +

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