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Enchiladas végétariennes au fromage et crème aigre
Végé
Légumes +
Enchiladas végétariennes au fromage et crème aigre

salsa de tomate, haricots noirs et épices pour BBQ

30 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Vous assaisonnez vos enchiladas d’épices pour BBQ. Celles-ci renferment du chili en poudre et du paprika fumé et viennent ainsi agréablement corser ce plat.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat à four
Petit bol
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.5 paquet(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

60 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Détaillez le poivron en petits dés. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Réservez 2 cs du vert de l'oignon nouveau par personne pour la salsa.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l’huile de tournesol, produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer l'huile de tournesol dans la grande poêle/sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail, le poivron et le reste d'oignon nouveau 4 à 6 minutes. Pendant ce temps, rincez les haricots noirs et égouttez-les. Coupez la tomate en dés.

3
Préparer la sauce aux haricots

Ajoutez ensuite le concentré de tomate, les épices mexicaines, les épices pour BBQ (attention : ces 2 sortes d'épices piquent ! Dosez-les selon votre goût.) et 1/3 des dés de tomate à la poêle/sauteuse contenant les légumes. Faites cuire 1 minute en remuant. Ajoutez les haricots noirs et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients). Laissez réduire le tout 5 minutes à feu doux sans couvercle (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si la sauce est encore trop liquide, augmentez le feu.

4
Préparer la salsa de tomate

Lavez bien le citron vert et prélevez-en le zeste à la râpe fine au-dessus du petit bol. Coupez le citron vert en deux et pressez-en la moitié au-dessus du même petit bol. Détaillez l'autre moitié en quartiers. Ajoutez la partie verte d'oignon nouveau réservée, le reste de dés de tomate et le sucre au petit bol contenant le zeste et jus de citron vert. Mélangez bien et réservez.

5
Préparer les enchiladas

Tartinez les tortillas d'une fine couche de crème aigre. Réservez-en un peu pour la garniture. Garnissez les tortillas de sauce aux haricots noirs, mais réservez-en une partie pour en déposer sur le plat. Enroulez les tortillas et disposez-les dans le plat à four. Versez le reste de sauce par-dessus et saupoudrez de fromage râpé. Enfournez les enchiladas 10 à 14 minutes.

6
Servir

Servez les enchiladas sur les assiettes. Accompagnez-les de la salsa de tomate et des quartiers de citron vert. Garnissez-les du reste de crème aigre.

Nutrition per serving

2970

kJ

Énergie (kJ)

710

kcal

Énergie (kcal)

28.4

g

Graisses

10.9

g

dont saturés

76.8

g

Glucides

21

g

dont sucres

20.3

g

Fibres

28.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

salsa de tomate, haricots noirs et épices pour BBQ

30 min 2/3
Végé
Légumes +

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Ingrédient spécial
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