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Curry express aux crevettes et riz de brocoli
Sans lactose
Curry express aux crevettes et riz de brocoli

préparé avec du poivron

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Ce plat est riche en légumes ! Nous avons complété le riz par du riz de brocoli. Cette recette vous fournit ainsi plus de 200 g de légumes aujourd'hui !

Allergens

Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
SEO
Sans lactose
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Riz de brocoli

Riz de brocoli

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Crevettes

Crevettes

90 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez de l’eau à ébullition dans la casserole. Faites-y cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert. Ajoutez-y le riz de brocoli dans les 3 dernières minutes de cuisson. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle. Salez et poivrez à votre goût. Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Râpez le gingembre, épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l'oignon et taillez le poivron en fines lamelles.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon ainsi que la moitié de l’ail, du gingembre et du piment rouge 1 minute. Ajoutez le poivron, la sauce de poisson et le lait de coco, puis laissez mijoter 8 à 10 minutes à couvert. Retirez le couvercle dans des 2 dernières minutes de cuisson.

Conseil: Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez la moitié de la sauce de poisson seulement. Chacun pourra éventuellement en ajouter à sa guise à table.

3
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, faites chauffer le reste de l’huile de tournesol dans la poêle et faites-y revenir le reste d’ail, gingembre et piment 1 minute à feu moyen-vif. Ajoutez les crevettes et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites. Ajoutez les crevettes et leur jus de cuisson aux légumes, puis remuez bien. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

Servez le riz jasmin et le riz de brocoli sur les assiettes. Disposez la moitié des légumes et des crevettes par-dessus et l’autre moitié à côté. Arrosez le plat du reste du lait de coco.

Nutrition per serving

729

kcal

Énergie (kcal)

3049

kJ

Énergie (kJ)

36

g

Graisses

21

g

dont saturés

74

g

Glucides

8

g

dont sucres

6.9

g

Fibres

24

g

Protéines

4

g

Sel

1/3
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