préparé avec du poivron
Ce plat est riche en légumes ! Nous avons complété le riz par du riz de brocoli. Cette recette vous fournit ainsi plus de 200 g de légumes aujourd'hui !
Allergens
Utensils
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Riz jasmin
75 g
Riz de brocoli
100 g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
2 cm
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Sauce de poisson
10 ml
Lait de coco
125 ml
Crevettes
90 g
Huile de tournesol
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Portez de l’eau à ébullition dans la casserole. Faites-y cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert. Ajoutez-y le riz de brocoli dans les 3 dernières minutes de cuisson. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle. Salez et poivrez à votre goût. Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Râpez le gingembre, épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l'oignon et taillez le poivron en fines lamelles.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon ainsi que la moitié de l’ail, du gingembre et du piment rouge 1 minute. Ajoutez le poivron, la sauce de poisson et le lait de coco, puis laissez mijoter 8 à 10 minutes à couvert. Retirez le couvercle dans des 2 dernières minutes de cuisson.
Conseil: Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez la moitié de la sauce de poisson seulement. Chacun pourra éventuellement en ajouter à sa guise à table.
Pendant ce temps, faites chauffer le reste de l’huile de tournesol dans la poêle et faites-y revenir le reste d’ail, gingembre et piment 1 minute à feu moyen-vif. Ajoutez les crevettes et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites. Ajoutez les crevettes et leur jus de cuisson aux légumes, puis remuez bien. Salez et poivrez à votre goût.
Servez le riz jasmin et le riz de brocoli sur les assiettes. Disposez la moitié des légumes et des crevettes par-dessus et l’autre moitié à côté. Arrosez le plat du reste du lait de coco.
729
kcal
Énergie (kcal)
3049
kJ
Énergie (kJ)
36
g
Graisses
21
g
dont saturés
74
g
Glucides
8
g
dont sucres
6.9
g
Fibres
24
g
Protéines
4
g
Sel
servi avec du riz de brocoli, des haricots verts et du poivron
préparée avec du poivron rouge, du citron et du cresson
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