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Salade chaude de grenailles et truite fumée
Equilibré
Sans lactose
Salade chaude de grenailles et truite fumée

préparée avec du poivron rouge, du citron et du cresson

20 min
Difficulté: 2/3
Svensk

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier

Tags

Rapido
SEO
Sans lactose
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Poivron rouge

Poivron rouge

0.75 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Little gem

Little gem

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Cresson

Cresson

5 g

Filet de truite fumée

Filet de truite fumée

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Versez de l’eau à hauteur des grenailles dans la casserole, puis portez à ébullition.Faites cuire les grenailles 'al dente' pendant 15 à 17 minutes, puis égouttez-les.

Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Grâce aux grenailles et au poivron rouge, ce plat contient plus des AJRS en vitamine C. Le poivron est aussi riche en vitamine E, un antioxydant qui protège vos cellules, vaisseaux sanguins et organes.

2
Découper et cuire

Détaillez le poivron rouge en dés.Émincez l’oignon rouge et écrasez l’ail (ou hachez-le finement).Taillez la little gem en lanières.Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle et faites-y cuire le poivron rouge, l’oignon rouge et l’ail 5 à 6 minutes à feu moyen-vif.

Conseil: Pour plus de piquant, réservez un peu d'oignon rouge pour garnir le plat.

3
Préparer la vinaigrette

Pressez le citron et détachez le cresson.Dans le saladier, mélangez 1 cs de jus de citron par personne avec l’huile d’olive vierge extra, le miel, le cresson, du poivre et du sel.Émiettez la truite fumée en petits morceaux à l’aide de deux fourchettes.

4
Servir

Dans le saladier, mélangez la vinaigrette à la little gem, aux grenailles, au poivron, à l'oignon et à la truite fumée.Servez sur les assiettes et arrosez du jus de citron qu'il vous reste à votre goût.

Nutrition per serving

578

kcal

Énergie (kcal)

2416

kJ

Énergie (kJ)

27

g

Graisses

4

g

dont saturés

52

g

Glucides

14

g

dont sucres

9.9

g

Fibres

26

g

Protéines

1

g

Sel

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