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Curry express aux crevettes
RAPIDO
Sans lactose
Curry express aux crevettes

servi avec du riz de brocoli, des haricots verts et du poivron

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Als je graag wat minder koolhydraten eet, zit je met dit gerecht goed. De rijst hebben we namelijk aangevuld met broccolirijst. Daardoor krijg je vandaag meer dan 200 gram groente binnen. Het gerecht is ook nog eens rijk aan foliumzuur, wat je onder andere energie geeft. Een goede maaltijd dus voor het sporten, of wanneer je wat extra energie nodig hebt.

Allergens

Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Sans lactose
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

150 g

Riz de brocoli

Riz de brocoli

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cc

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Crevettes

Crevettes

90 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Preparation
1
Préparer

  • Faites cuire le riz au pandan 10 à 12 minutes à couvert dans la casserole (voir CONSEIL). Ajoutez le riz de brocoli lors des 3 dernières minutes. Ensuite, égouttez et retirez le couvercle. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Râpez le gingembre, épépinez le piment rouge et émincez-le. Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale. Taillez le poivron en fines lamelles.

Conseil: CONSEIL : Vous recevez plus de riz que vous n’en avez besoin pour la recette, pesez donc les bonnes quantités à l’avance.

2
Cuire à l'eau et à la poêle

  • Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y revenir la moitié de l’ail, du gingembre et du piment 1 minute.
  • Ajoutez les haricots, le poivron, le nuoc-mâm et le lait de coco, puis laissez mijoter 8 à 10 minutes à couvert. Retirez le couvercle lors des 2 dernières minutes.

3
Cuire les crevettes

  • Pendant ce temps, faites chauffer le reste de l’huile de tournesol dans la poêle et faites-y revenir le reste de l’ail, du gingembre et du piment 1 minute à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y les crevettes et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites.
  • Ajoutez les crevettes et le jus de cuisson aux légumes, puis remuez bien. Salez et poivrez.

4
Servir

  • Servez le riz au pandan et le riz de brocoli sur les assiettes.
  • Disposez la moitié des légumes et des crevettes par-dessus et l’autre moitié à côté. Arrosez le plat du reste du lait de coco.

Nutrition per serving

388

kcal

Énergie (kcal)

1624

kJ

Énergie (kJ)

34.7

g

Graisses

21.2

g

dont saturés

13.4

g

Glucides

7.8

g

dont sucres

3.8

g

Fibres

3.9

g

Protéines

2.6

g

Sel

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