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Curry d'aubergine relevé et sauce au yaourt
Végé
Curry d'aubergine relevé et sauce au yaourt

riz brun, coriandre et noix de cajou

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Plus riche en fibres et en nutriments que le riz blanc, le riz brun offre également une texture plus dense et une agréable saveur de noisette. Une option saine et originale !

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Céleri
Pistaches
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Petit bol
Sauteuse avec couvercle

Tags

Émissions modérées
Végé
Aventureux
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Passata

Passata

100 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Noix de cajou grillées

Noix de cajou grillées

15 g

Garam masala

Garam masala

0.5 sachet(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

75 g

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Coupez l'aubergine en demi-rondelles de 1/2 cm d'épaisseur environ. 

2
Cuire le riz

Faites fondre 1 noix de beurre dans la casserole à feu moyen-vif et revenir la moitié de l'ail et de la purée de gingembre 1 minute. Ajoutez le riz, la moitié des épices de curry jaune et 180 ml de bouillon par personne (voir conseil). Portez à ébullition puis baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes en remuant régulièrement. Retirez la casserole du feu et réservez à couvert jusqu'au service.

Conseil : Ajoutez plus d'eau bouillante si le riz devient trop sec.

3
Cuire les légumes

Pendant ce temps, faites chauffer l'huile de sésame dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir le piment rouge, la partie blanche de l'oignon nouveau et le reste de purée de gingembre 1 minute. Ajoutez le garam massala (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.), le reste des épices de curry jaune et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez l'aubergine et le reste d'ail puis faites cuire 3 à 4 minutes à couvert. 

4
Préparer la sauce au yaourt

Retirez le couvercle de la sauteuse et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que l'aubergine commence à dorer. Ciselez finement la coriandre. Coupez le citron vert en 6 quartiers. Dans le petit bol, mélangez le yaourt avec la moitié de la coriandre. Pressez-y 1 quartier de citron vert par personne et mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût.

5
Apprêter le curry

Coupez la tomate en dés, ajoutez-la aux légumes dans la sauteuse et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. Ajoutez-y le lait de coco, la passata et le reste de bouillon, puis portez le tout à ébullition. Portez ensuite le feu sur moyen et laissez mijoter 8 à 10 minutes. Salez et poivrez à votre goût (voir conseil).

Conseil : Goûtez le curry et ajoutez-y éventuellement un peu de miel ou de sucre à votre convenance.

6
Servir

Servez le riz et le curry d'aubergine dans des assiettes creuses. Déposez-y la sauce au yaourt et garnissez des noix de cajou, de la partie verte de l'oignon nouveau et du reste de coriandre. Pressez le reste des quartiers de citron vert sur le curry à votre convenance.

Nutrition per serving

3546

kJ

Énergie (kJ)

847

kcal

Énergie (kcal)

45.6

g

Graisses

23

g

dont saturés

85.2

g

Glucides

18.3

g

dont sucres

15.9

g

Fibres

18.3

g

Protéines

1.9

g

Sel

sauce au yaourt aux herbes et noix de cajou

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Ingrédient spécial

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