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Curry d'aubergine et riz jaune
Végé
Curry d'aubergine et riz jaune

sauce au yaourt aux herbes et noix de cajou

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Vous assaisonnez ce curry végétarien avec un mélange d'épices africaines composé entre autre de graines de fenouil, curcuma, cumin et cannelle.

Allergens

Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Végé
Aventureux
Populaire
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cc

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Passata

Passata

100 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez et émincez finement le piment rouge. Râpez finement le gingembre. Coupez l’oignon nouveau en fines rondelles et réservez-en séparément le blanc du vert. Taillez l’aubergine en deux dans la longueur puis en demi-rondelles d’environ 1/2 cm d’épaisseur.

2
Cuire le riz

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la casserole à feu moyen-vif et revenir la moitié de l'ail et du gingembre 1 minute. Ajoutez le riz et, par personne : 1/2 cc d'épices de curry jaune et 180 ml de bouillon (voir conseil). Portez à ébullition. Baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Remuez de temps en temps pour éviter qu'il n'accroche. Retirez la casserole du feu et réservez à couvert jusqu'au service.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, remplacez le bouillon par une même quantité d'eau.

3
Cuire

Pendant ce temps, faites chauffer l'huile de sésame dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir le reste de gingembre, la partie blanche de l'oignon nouveau et le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) 1 minute. Ajoutez les épices africaines et le reste d'épices de curry jaune puis faites cuire encore 1 minute. Ajoutez l'aubergine, l'ail restant et faites cuire 3 à 4 minutes à couvert. Retirez le couvercle de la sauteuse et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que l'aubergine commence à se colorer.

4
Préparer le yaourt aux herbes

Ciselez finement la coriandre. Coupez le citron vert en 6 quartiers. Dans le petit bol, mélangez la moitié de la coriandre avec le yaourt à la grecque. Pressez-y 1 quartier de citron vert par personne et mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre.

5
Laisser mijoter

Ajoutez le lait de coco, la passata, le sucre et le reste du bouillon dans la sauteuse avec l'aubergine. Portez à ébullition, puis réduisez le feu à moyen et laissez mijoter 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

6
Servir

Servez le riz jaune et le curry dans des assiettes creuses. Versez le yaourt aux herbes par-dessus et garnissez des noix de cajou concassées, de la coriandre restante et de la partie verte de l'oignon nouveau. Pressez le citron vert restant sur le curry au goût.

Le saviez-vous ? Le riz complet contient deux fois plus de fibres que le riz blanc. Celles-ci favorisent un bon transit intestinal et vous rassasient plus longtemps.

Nutrition per serving

866

kcal

Énergie (kcal)

3624

kJ

Énergie (kJ)

47.4

g

Graisses

26

g

dont saturés

88.2

g

Glucides

19.5

g

dont sucres

9.7

g

Fibres

17.7

g

Protéines

3.2

g

Sel

sauce au yaourt aux herbes et noix de cajou

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