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Chili au bœuf et chips de tortillas
Express
Famille
Chili au bœuf et chips de tortillas

riz, haricots en grain, maïs et oignon nouveau

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole
Grand wok ou sauteuse

Tags

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Famille
Rapido
Ingrédients
Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 paquet(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Bœuf haché assaisonné

Bœuf haché assaisonné

100 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Mélange de haricots

Mélange de haricots

0.25 paquet(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Nachos à la betterave

Nachos à la betterave

25 g

Eau

Eau

25 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-le cuire 12 à 15 minutes. Égouttez-le et réservez-le.
  • Coupez le poivron en lanières.
  • Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert.
  • Égouttez et rincez le maïs et les haricots en grain.

2
Cuire la viande hachée

  • Faites chauffer l'huile d’olive dans le grand wok ou la sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir la partie blanche de l'oignon nouveau 1 minute.
  • Ajoutez ensuite la viande hachée, le poivron, les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et poursuivez la cuisson 4 minutes.

3
Apprêter le chili

  • Ajoutez les cubes de tomate, le maïs, les haricots  en grain et l'eau (voir tableau des ingrédients).
  • Portez à ébullition puis réduisez le feu et laissez mijoter 5 minutes à petit bouillon (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si le chili n'est pas encore assez épais, augmentez le feu et laissez-le éventuellement réduire plus longtemps.

4
Servir

  • Servez le riz sur les assiettes et déposez-y le chili.
  • Garnissez du vert de l'oignon nouveau et accompagnez des chips de tortilla (voir conseil de santé).

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, servez la moitié des chips de tortilla. Vous pourrez utiliser le reste en collation le lendemain par exemple.

 

Nutrition per serving

3553

kJ

Énergie (kJ)

849

kcal

Énergie (kcal)

28.2

g

Graisses

8.6

g

dont saturés

105.4

g

Glucides

21.4

g

dont sucres

15.5

g

Fibres

35.8

g

Protéines

4

g

Sel

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