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Burger végétarien en sauce au miel et teriyaki
Végé
Burger végétarien en sauce au miel et teriyaki

salade de chou relevée, concombre à l'aigre-douce et pommes de terre au four

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Saviez-vous que notre mélange pour hamburger contient plus de 15 herbes, épices et légumes différents ?

Allergens

Lupin
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Petit bol
Grand bol

Tags

Végé
Ingrédients
Mix pour burger végétarien

Mix pour burger végétarien

20 g

Œuf

Œuf

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.33 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

15 g

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

25 g

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

1 pièce(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cc

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

1 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le burger

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Battez l'œuf dans le bol. Émincez très finement l'oignon.
  • Dans le grand bol, mélangez la quantité nécessaire d'épices pour burger végétarien avec le fromage râpé, l'oignon, les 2/3 de la sauce teriyaki et 1 cs d'œuf battu par personne. Ajoutez un peu de lait si le mélange est trop sec.
  • Laissez le mélange raffermir 10 minutes au réfrigérateur.

2
Préparer le concombre à l'aigre-douce

  • Pendant ce temps, épluchez ou lavez les pommes de terre et coupez-les en dés. Dans le 2e bol, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Dispersez-les ensuite sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retournez à mi-cuisson.
  • Coupez le concombre en fines rondelles.
  • Dans le saladier, mélangez, par personne : 1 cc de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Ajoutez-y le concombre et mélangez bien.
  • Dans le petit bol, mélangez le reste de la sauce teriyaki avec 1 cc de miel par personne.

Le saviez-vous ? Le concombre a tout pour plaire ! Il contient essentiellement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

3
Cuire

  • Enfournez la ciabatta 5 à 7 minutes.
  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Formez 1 burger par personne avec le mélange pour burger végétarien. Lorsque la poêle est très chaude, ajoutez-y le burger végétarien et faites-le cuire 3 minutes de chaque côté.
  • Versez ensuite la sauce teriyaki au miel sur le burger et poursuivez-en la cuisson 1 à 2 minutes de chaque côté.

4
Servir

  • Dans le 3e bol, mélangez, par personne : 1 cs de mayonnaise avec 1 cc de sambal et 1/2 cc de vinaigre de vin blanc (voir conseil 1). Ajoutez-y le chou blanc et la carotte. Mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. 
  • Coupez la ciabatta en deux et garnissez-la de la salade de chou relevée, du burger végétarien et de quelques rondelles de concombre à l'aigre-douce (voir conseil 2).
  • Servez le reste du concombre à l'aigre-douce et les pommes de terre en accompagnement.

Conseil 1 : Si vous n'aimez pas manger relevé, omettez le sambal.
2. Si vous avez trop de salade de chou et carotte, servez-la en accompagnement.

Nutrition per serving

3589

kJ

Énergie (kJ)

858

kcal

Énergie (kcal)

37.9

g

Graisses

7.2

g

dont saturés

103.3

g

Glucides

22.3

g

dont sucres

10.9

g

Fibres

22.1

g

Protéines

4.2

g

Sel

avec salade de chou relevée, concombre aigre-doux et dés de pommes de terre

25 min 2/3
Végé

salade de chou relevée, concombre à l'aigre-douce et pommes de terre au four

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