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Bowl de steak en sauce bulgogi
Cuisine du Monde
Bowl de steak en sauce bulgogi

riz, sauce kimchi et gomasio

25 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Ingrédient à la une dans votre box ! La sauce kimchi est une sauce coréenne aigre-douce à base de chou fermenté et autres légumes.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Casserole
Poêle
Saladier
Petit bol

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Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 g

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 g

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Brocoli

Brocoli

200 g

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Eau

Eau

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil). Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu doux et revenir l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y ensuite le riz, les quantités d'eau et bouillon cube indiquées (voir tableau des ingrédients) puis faites cuire le riz 10 à 12 minutes.
  • Ensuite, retirez la casserole du feu et laissez le riz reposer 5 minutes. Égouttez-le si nécessaire. 

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez-le du réfrigérateur et de son emballage entre 1/2 h à 1 h avant de commencer à cuisiner. 

2
Préparer les légumes

  • Pour le brocoli, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Détaillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés.
  • Ajoutez le brocoli à la casserole et faites-le cuire 5 à 7 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle. 
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Ciselez grossièrement la coriandre. 
  • Dans le saladier, mélangez l'huile de sésame avec le vinaigre de vin blanc et le sucre. Ajoutez-y la moitié de la coriandre, le chou rouge, blanc et la carotte. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien. Réservez jusqu'au service et remuez de temps en temps.

3
Cuire le steak

  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Dès que le beurre est très chaud, faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes. 
  • Retournez-le, ajoutez le blanc de l'oignon nouveau et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes (voir conseil).
  • Déglacez avec la sauce bulgogi et poursuivez la cuisson 1 minute. 
  • Pendant ce temps, mélangez la sauce kimchi (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.) avec la mayonnaise dans le petit bol.

Conseil : Faites cuire le steak plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson. 

4
Servir

  • Découpez le steak bulgogi en tranches. 
  • Servez le riz dans des assiettes creuses ou des grands bols. Déposez-y le steak et arrosez-le de la sauce bulgogi restée dans la poêle (voir conseil).
  • Ajoutez le brocoli et la salade.
  • Garnissez de la mayonnaise au kimchi, de gomasio, du vert de l'oignon nouveau et du reste de coriandre. 

Conseil : Ajoutez éventuellement 1 cs d'eau par personne à la poêle et faites chauffer encore 1 minute à feu moyen-vif pour obtenir plus de sauce. 

Le saviez-vous ? Comparé à de nombreux légumes, l'oignon nouveau est riche en calcium, tout comme le chou frisé et le pak-choï.

Nutrition per serving

3514

kJ

Énergie (kJ)

840

kcal

Énergie (kcal)

38.9

g

Graisses

9.3

g

dont saturés

77.5

g

Glucides

14.9

g

dont sucres

12.1

g

Fibres

41.3

g

Protéines

2.4

g

Sel

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