à la japonaise - riz au sésame, concombre et noix de cajou
Le miso est un condiment japonais au goût à la fois salé et sucré. Il est parfait à utiliser dans vos bouillons, sauces, vinaigrettes ou mayonnaises.
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Oignon nouveau
0.5 bouquet(s)
Huile de sésame
5 ml
Riz jasmin
75 g
Miso blanc
15 g
Sauce soja
10 ml
Graines de sésame
0.25 sachet(s)
Œuf
1 pièce(s)
Concombre
1 pièce(s)
Noix de cajou concassées
20 g
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Miel [ou alternative vegan]
2 cc
Beurre [végétal]
0.5 cs
Huile de tournesol
1.25 cs
Sucre
1 cc
Sauce rouge épicée [de type harissa]
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Coupez l’aubergine en deux dans la longueur. Incisez ensuite la chair de chaque moitié en croisillons sans aller trop profond. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez la partie blanche et verte séparément.
Faites fondre le beurre et l’huile de sésame dans la casserole à feu moyen-vif. Faites-y cuire l’ail et la partie blanche de l'oignon nouveau 2 à 3 minutes. Ajoutez le riz et le bouillon puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez si nécessaire et réservez jusqu’au service.
Faites chauffer 1 bon filet d’huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l’aubergine - face tranchée vers le faut - 4 minutes. Ensuite, retournez-la et poursuivez-en la cuisson 4 minutes, ou jusqu'à ce que l'aubergine soit joliment dorée. Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez le miso (attention au sel ! Dosez à votre goût.) avec le miel, le sucre, ainsi que du sambal (ou de la harissa) à votre convenance.
Versez la sauce au miso sur l'aubergine dans la sauteuse et poursuivez la cuisson 1 minute, ou jusqu’à ce que la sauce épaississe. Recouvrez bien l'aubergine de sauce, puis mettez-la dans le plat à four, face tranchée vers le haut. Nappez de sauce restante et saupoudrez de la moitié des graines de sésame. Couvrez de papier aluminium, puis enfournez 10 à 12 minutes.
Faites chauffer 1 petit filet d'huile de tournesol à feu moyen dans la sauteuse utilisée pour l'aubergine et cuire 1 œuf au plat par personne. Salez et poivrez à votre goût. Détaillez le concombre en rondelles. Mélangez le reste des graines de sésame au riz.
Servez le riz sur les assiettes et déposez-y l’aubergine et l'œuf au plat. Garnissez l'aubergine de la partie verte de l'oignon nouveau et des noix de cajou. Accompagnez du concombre er de la sauce soja (voir conseil).
Conseil : Goûtez bien avant d'ajouter de la sauce soja. Le miso apporte déjà beaucoup de saveur salée et umami !
3642
kJ
Énergie (kJ)
870
kcal
Énergie (kcal)
45
g
Graisses
10.4
g
dont saturés
91.3
g
Glucides
22.8
g
dont sucres
11.4
g
Fibres
23.1
g
Protéines
4
g
Sel
accompagnée de riz brun, garnie de graines de sésame
riz et concombre à l'aigre-douce
à la japonaise : sur riz au sésame, garni de concombre et noix de cajou
à la japonaise : sur riz au sésame, garni de concombre et noix de cajou
riz au sésame, concombre et noix de cajou
à la japonaise : sur riz au sésame, garni de concombre et noix de cajou
à la japonaise : sur riz au sésame, garni de concombre et noix de cajou
à la japonaise : sur riz au sésame, garni de concombre et noix de cajou
salsa de tomate et fromage grec