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Aubergine au miso et œuf au plat
Végé
Aubergine au miso et œuf au plat

à la japonaise : sur riz au sésame, garni de concombre et noix de cajou

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le miso est un condiment japonais au goût à la fois salé et sucré. Il est parfait à utiliser dans vos bouillons, sauces, vinaigrettes ou mayonnaises.

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Sauteuse
Papier aluminium
Petit bol

Tags

Émissions modérées
Végé
Aventureux
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Miso blanc

Miso blanc

15 g

Graines de sésame

Graines de sésame

0.25 sachet(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

20 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

2 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.25 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Coupez l’aubergine en deux dans la longueur. Incisez ensuite la chair de chaque moitié en croisillons sans aller trop profond. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez la partie blanche et verte séparément. 

2
Cuire le riz

Faites fondre le beurre et l’huile de sésame dans la casserole à feu moyen-vif. Faites-y cuire l’ail et la partie blanche de l'oignon nouveau 2 à 3 minutes. Ajoutez le riz et le bouillon puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez si nécessaire et réservez  jusqu’au service.

3
Cuire l'aubergine

Faites chauffer 1 bon filet d’huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l’aubergine - face tranchée vers le faut - 4 minutes. Ensuite, retournez-la et poursuivez-en la cuisson 4 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit joliment dorée. Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez le miso (attention au sel ! Goûtez et dosez à votre goût.) avec le miel et le sucre, ainsi que de la sauce rouge piquante (de type harissa) à votre convenance.

4
Enfourner l'aubergine

Versez la sauce au miso sur l'aubergine dans la sauteuse et poursuivez la cuisson 1 minute, ou jusqu’à ce que la sauce épaississe. Recouvrez bien l'aubergine de sauce, puis mettez-la dans le plat à four, face tranchée vers le haut. Nappez de sauce restante et saupoudrez de la moitié des graines de sésame. Couvrez de papier aluminium, puis enfournez 10 à 12 minutes.

5
Cuire l'œuf au plat

Faites chauffer 1 petit filet d'huile de tournesol à feu moyen dans la sauteuse utilisée pour l'aubergine et cuire 1 œuf au plat par personne. Salez et poivrez à votre goût. Détaillez le concombre en rondelles. Mélangez le reste des graines de sésame au riz.

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes et déposez-y l’aubergine et l'œuf au plat. Garnissez l'aubergine de la partie verte de l'oignon nouveau et des noix de cajou. Accompagnez du concombre.

Nutrition per serving

3612

kJ

Énergie (kJ)

863

kcal

Énergie (kcal)

44.6

g

Graisses

10.3

g

dont saturés

90.7

g

Glucides

22.8

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

22.1

g

Protéines

2.5

g

Sel

accompagnée de riz brun, garnie de graines de sésame

30 min 2/3
Végé

à la japonaise : sur riz au sésame, garni de concombre et noix de cajou

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Aubergine au miso à la japonaise et œuf au plat
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