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Aubergine au miso à la japonaise et œuf au plat
Végé
Aubergine au miso à la japonaise et œuf au plat

riz au sésame, concombre et noix de cajou

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le miso est un condiment japonais au goût à la fois salé et sucré. Il est parfait à utiliser dans vos bouillons, sauces, vinaigrettes ou mayonnaises.

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Sauteuse
Papier aluminium
Petit bol

Tags

Émissions modérées
Végé
Aventureux
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Miso blanc

Miso blanc

15 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

0.25 sachet(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

pièce(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

20 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

2 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.25 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Coupez l’aubergine en deux dans la longueur. Incisez ensuite la chair de chaque moitié en croisillons sans aller trop profond. Émincez l’échalote. Émincez ou écrasez l’ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez la partie blanche et verte séparément. 

2
Cuire le riz

Faites fondre le beurre et l’huile de sésame dans la casserole à feu moyen-vif. Ajoutez-y l’échalote, l’ail et faites cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez le riz et le bouillon puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez si nécessaire et réservez à couvert jusqu’au service.

3
Cuire l'aubergine

Faites chauffer 1 cs d’huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Déposez-y les moitiés d’aubergine côté peau. Faites-les cuire/dorer 4 minutes, retournez-les et poursuivez-en la cuisson 4 minutes, ou jusqu'à ce que l'aubergine soit joliment dorée. Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez le miso (attention au sel ! Dosez à votre goût.), la sauce soja, le miel, le sucre, ainsi que du sambal à votre convenance.

4
Enfourner l'aubergine

Versez la marinade au miso dans la sauteuse contenant l’aubergine et faites cuire 1 minute, ou jusqu’à ce que la sauce épaississe. Passez bien l'aubergine dans la sauce, puis mettez-la dans le plat à four, côté peau vers le bas. Nappez-la de la marinade restée dans la sauteuse et saupoudrez-la de la moitié des graines de sésame. Couvrez de papier aluminium, puis enfournez 10 à 12 minutes.

5
Cuire et mélanger

Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen dans la sauteuse utilisée pour l'aubergine. Faites-y cuire 1 œuf au plat par personne. Salez et poivrez à votre goût. Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Mélangez le blanc de l'oignon nouveau et le reste des graines de sésame au riz chaud.

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes et 1 moitié d’aubergine par personne à côté. Disposez l'œuf au plat sur le riz. Garnissez l'aubergine de la partie verte de l'oignon nouveau. Déposez les rondelles de concombre sur le bord et parsemez des noix de cajou concassées.

Nutrition per serving

3698

kJ

Énergie (kJ)

884

kcal

Énergie (kcal)

45

g

Graisses

10.4

g

dont saturés

93.8

g

Glucides

24.7

g

dont sucres

12.2

g

Fibres

23.6

g

Protéines

4

g

Sel

accompagnée de riz brun, garnie de graines de sésame

30 min 2/3
Végé
Aubergine au miso à la japonaise et œuf au plat
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