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Aubergine au miso à la japonaise et œuf au plat
OPTION AIRFRYER
Végé
Aubergine au miso à la japonaise et œuf au plat

riz et concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

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Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle
Sauteuse
Papier aluminium
Petit bol

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Végé
Aventureux
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Miso blanc

Miso blanc

15 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

0.25 sachet(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

20 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

2 cc

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Préparez le bouillon dans la casserole.
  • Faites-y cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
  • Coupez l'aubergine en deux dans la longueur. Incisez-en la chair en croisillons, en veillant à ne pas couper trop profond.
  • Émincez l'échalote et écrasez ou émincez l'ail. Émincez finement l'oignon nouveau. Réservez séparément les parties verte et blanche.

2
Préparation à l'airfryer

Si vous n'avez pas d'airfryer, rendez-vous à l'étape 4 !

  • Arrosez l'aubergine de la moitié de l'huile de tournesol et placez-la dans l'airfryer, face tranchée vers le bas.
  • Faites-la cuire 20 minutes à 190°C. Retournez-la à mi-cuisson (voir conseil).
  • Pendant ce temps, faites chauffer le reste d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'échalote et l'ail 2 à 3 minutes.

Conseil : Le temps de cuisson peut varier en fonction du modèle de votre airfryer.

3
Préparation à l'airfryer

  • Ajoutez la sauce soja, le miel, l'huile de sésame, le miso (attention au sel ! Dosez à votre goût.), le sucre, et un peu de sambal (ou de harissa) à votre convenance.
  • Poursuivez la cuisson 1 minute, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi.
  • Juste avant de servir, versez la sauce sur l'aubergine et parsemez de la moitié des graines de sésame.

Passez directement à l'étape 6 !

4
Préparation classique

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'aubergine 4 minutes, face tranchée vers le haut. Retournez-la et poursuivez-en la cuisson 4 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
  • Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez le miso (attention au sel ! Dosez à votre goût.), la sauce soja, le miel, l'huile de sésame, le sucre, et du sambal (ou de la harissa) à votre convenance.

5
Préparation classique

  • Ajoutez la sauce au miso à l'aubergine et poursuivez la cuisson 1 minute, ou jusqu'à ce que la sauce ait réduit et épaissi.
  • Nappez l'aubergine de sauce et placez-la dans le plat à four, face tranchée vers le haut.
  • Versez-y la sauce et parsemez de la moitié des graines de sésame.
  • Couvrez d'aluminium et enfournez 10 à 12 minutes.

6
Servir

  • Faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen et cuire 1 œuf au plat par personne.
  • Coupez le concombre en rondelles.
  • Ajoutez la partie blanche de l'oignon nouveau et le reste des graines de sésame au riz.
  • Servez le riz sur les assiettes et déposez-y l'aubergine, le concombre et l'œuf au plat. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau et des noix de cajou.

Nutrition per serving

3242

kJ

Énergie (kJ)

775

kcal

Énergie (kcal)

33.1

g

Graisses

5.9

g

dont saturés

94

g

Glucides

24.6

g

dont sucres

12.2

g

Fibres

24

g

Protéines

4

g

Sel

accompagnée de riz brun, garnie de graines de sésame

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