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Asperges blanches au saumon et œuf mollet
Asperges
Calorie Smart
Asperges blanches au saumon et œuf mollet

pommes de terre et sauce au beurre blanc

30 min
Difficulté: 3/3
Française

Ingrédient à la une dans votre box ! La saison des asperges blanches est de retour ! À la différence des asperges vertes, elles poussent entièrement sous terre, d'où leur couleur plus claire.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson

Utensils

Couvercle
Petite casserole en inox
Éplucheur

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
White-asparagus
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Asperges blanches

Asperges blanches

250 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Sauce au beurre blanc

Sauce au beurre blanc

50 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d’eau à ébullition dans 2 casseroles.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre puis coupez-les en quarts.
  • Coupez l'extrémité dure des asperges sur environ 1 à 2 cm.
  • Épluchez-les délicatement à l’éplucheur. N’épluchez pas les pointes.

Le saviez-vous ? L'asperge blanche pousse sous-terre. L'absence d'exposition au soleil stoppe la production de chlorophylle et c'est pour cette raison qu'elle reste blanche. Les asperges blanches comme les vertes renferment cependant de l'acide folique - essentiel à la production de globules rouges - et renforce ainsi votre niveau d’énergie.

2
Cuire les pommes de terre

  • Faites cuire les pommes de terre 5 à 7 minutes dans l'une des 2 casseroles à couvert. Ajoutez-y les œufs et poursuivez la cuisson 7 à 8 minutes (voir conseil).
  • Pendant ce temps, ciselez le persil.
  • Retirez délicatement les œufs de la casserole, écalez-les et coupez-les en deux. Égouttez les pommes de terre et remettez-les dans la casserole.
  • Ajoutez-y 1/2 cs de beurre par personne, le persil, du sel et du poivre. Mélangez et réservez à couvert jusqu'au service. 

Conseil : Ajoutez délicatement les œufs pour ne pas les casser. Vous pouvez aussi les faire cuire dans une casserole séparée.

3
Cuire les asperges

  • Pendant ce temps, ajoutez les asperges à la 2e casserole et faites-les cuire 7 à 10 minutes (voir conseil).
  • Ensuite, égouttez-les, assaisonnez-les de sel et de poivre puis  réservez-les. 

Conseil : Le temps de cuisson dépend de l'épaisseur des asperges. Pour en contrôler la cuisson, piquez-les avec une fourchette. Si vous ne rencontrez aucune résistance, les asperges sont cuites. 

4
Servir

  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la petite casserole en inox à feu doux. Ajoutez le beurre blanc et réchauffez 2 à 3 minutes en remuant pour éviter qu'il n'attache. 
  • Servez les pommes de terre et les asperges sur les assiettes. Disposez les miettes de saumon sur les asperges.
  • Arrosez du beurre blanc et accompagnez de l'œuf.

Nutrition per serving

2601

kJ

Énergie (kJ)

622

kcal

Énergie (kcal)

33.7

g

Graisses

14.4

g

dont saturés

44.3

g

Glucides

3.7

g

dont sucres

10.7

g

Fibres

34

g

Protéines

1.7

g

Sel

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